Skoči na vsebino

thepeach

Rumeni jak
  • Število vsebin

    131
  • Dan prve porumenitve

  • Zadnji obisk:

Sloves med gmajno

57 Jogurt

Več o članu thepeach

  • Butast stavek
    🍐 v preobleki!

Nedavni špegarji

Skupaj vzeto 1 277 vohunjenj
  1. Ne vpneš avtomatske matičarke v pas preden začneš plezat....free solo. Na srečo v obeh primerih samo poškodbe gležnjev/nog in ne smrt/trajna invalidnost.
  2. Ne vsaj to pomiri, da letos nimam časa v plezalne centre hodit...mala šutalnica ftw. Pa tut število nesreč se je vsaj po mojem povečalo...v Celju vem za vsaj dva padca iz veverice za samovarovanje.
  3. Janković že nekej časa planira plezalni center poleg gimnastične dvorane na Viču. Gradili ga bodo tudi Korošci na Prevaljah...
  4. Ne vem sicer koliko si star, ampak tole je zame pri mojih 35ih stresen teden. Sklepam, da imaš tudi službo oz. običajne življenjske obremenitve. Ne gre samo za prste...po mojih izkušnjah imam najslabše trening rezultate, kadar so v službi hujše obremenitve ali pa je prisotna kakšna druga, ne nujno fizična obremenitev. Nekak se mi zmeraj bolj zdi, da drži rek training makes you tired, rest makes you stronger. Treninge lahko reguliraš po času, težavnosti -obremenitvi, času počitka, prevladujočem energijskem sistemu...če so vsi trije tvoji treningi plezanja čez teden s podatkom na moči, je to hitro lahko preveč. Poskusi z zmerno dolgim počitkom, če to ne bo pomagalo je edina druga zadeva, ki mi pade na pamet kakšna nevrološka zadeva.
  5. Bere se kot pretreniranost, če res ni nobene omejenosti gibanja v sklepih ali bolečin. Kako pogosto si plezal/treniral pred tem? Kdaj si nazadnje imel 10 premora od plezanja? Kako je bilo z ostalim stresom v zadnjem obdobju (stres je stres, pa naj gre za šiht, babo ali plezanje)? Kako je bilo v zadnjem času s prehrano, spanjem in predvsem hidracijo? Če vsaj dva odgovora, na zgornja vprašanja nista idealna, počivaj do leta 2023 in ponovno testiraj. Rekreativni plezalci prevečkrat mislimo, da smo več kot to in si poleg vsega v življenju naložimo še toliko treninga, da ga niti Janja Garnbret ne zdrži.
  6. Danes glede na dostopnost tečajev to verjetno res ni najpametnejša poteza, še ne tako daleč nazaj pa so bili tečaji samo v organizaciji AOjev. Če so ga organizirali samo enkrat letno, za omejeno število kandidatov, so se ostali naučili preko mentorjev - (upam) izkušenejših plezalcev. Ampak takrat si bil pač ziher, da nekdo, ki pleza 7a obvlada tudi vrvno tehniko v nulo.
  7. Slaba...čeprav glede na stvari, ki se jih da vidt po naših plezališčih in vedno večjo obiskanost, je tega na srečo še malo.
  8. Kdo je odstavil Goloba z vrha Gen-i?
  9. Tut jst sm slišal za Polčeno in Malič...bo fajn mau nove plezarije pri nas...glede Tega pa kolkr vem lastnik zemljišča ne pusti objave vodnicka in lokacije. Greš pač z nekom ki je že bil tam...je pa fajn plezarije od 6b al pa 7a naprej
  10. @Tesko_je a še kr imaš povito nogo? Zgleda je bil konkreten zvin. A si že mela kej fizioterapij?
  11. Če nisi glih 50 let stara, bi mogu bit gleženj po dobri rehabilitaciji približno tok stabilen kot prej...odvisno od tebe (to v primeru, da gre za običajen zvin, ne pa kako zakomplicirano grdo pizdarijo). Je pa ena "dobra stvar" poškodbe gležnja, da od nje naprej malo bolj previdno "skačeš" z balvanov, jaz recimo v bolder sceni vedno uporabljam tiste turkizne šalce na competition wallu in ni šans, da prostovoljno "padem" z vrha balvana iz 4ih metrov, downclimb al the time. Jebiga, nimam več 18 let. Ni Peter, se je pa ravno v sredo vrnu iz Pekinga. Odkar ga poznam mam res čist drug pogled na poškodbe. Skoraj nobena ni konc sveta, ti pa preusmerijo fokus na določen del telesa in si potem tudi v naprej precej bolj pozoren na tiste tihe, a očitne znake, sploh pri kroničnih poškodbah. Tvoja poškodba je itak pač posledica nerodnega doskoka/padca, tega načeloma ne moreš kontrolirat, vendar tut tukej lahko zmanjšaš možnosti, da se zgodi (preventivno delo, ojačanje gležnjev, kolen, ramen,... ali pa pač bolj previdno in predvsem pozorno pri vsakem skoku iz višine).
  12. @Tesko_je slaba. A si bla na slikanju? Hitrost rehabilitacije je odvisna od stopnje poškodbe ligamenta, prejšnjih poškodb itd... Najprej mora oteklina stran (2-4 dni), potem pa razgibavat in krepit (risanje črk abecede s stopalom, vaje s therabandom, stabilizacijsko žogo...tile fantje in babe so neskončen zaklad modrosti ob poškodbah https://theprehabguys.com/) sorce: nisem dr. alpakej, mam pa za sabo že več zvinov, ki so se redno pojavljali zaradi neustrezne rehabilitacije. Zadnjih par let, odkar sem se "priženil" v familijo s fizioterapevtom olimpijske reprezentance, pa so gležnji in še kej druzga bp. Hangboard: glede na to, da sprašuješ kako trenirat na tem, je odgovor PREVIDNO. Neverjetno orodje za močne prste, žal pa tudi za poškodovane prste. Sploh v situaciji, ko zaradi poškodbe ne delaš nič drugega (plezaš recimo) in imaš občutek, da "moraš" nadoknaditi zamujeno na hangboardu. Obstaja "miljon" različnih protokolov za HB, odvisno od cilja. Za prvega resnega (se pravi nikoli nisi sistematično trenirala na njem, si ga pa že uporabljala, predlagam hangboard ladder od Steva Bechtla. Enostaven, učinkovit, predvsem pa dovoli prstom, da se privadijo na visoke obremenitve, saj povečuje intenziteto s TUT (time under tension) in ne s povečevanjem teže ali bognedaj z zmanjševanjem krimpov. Vsekakor pa vedno treniraš prste dobro hidriran, spočit, in ogret. https://www.climbstrong.com/education-center/hangboard-ladder-training-1/
  13. S čim so se ti zamerili? @smarnca A to bo kak poseben event ali imajo dlje časa za probo?
×
×
  • Ustvari novo...