DO YOU EVEN LIFT

[Krinđa]

Tnx za komentarje Čevc in Opflipo!

 

Berem tole knjigo o futru od Teda Naimana. Že prej sem skušal jest več beljakovin in vlaknin, tako da mi je tak tip diete prav super. Edino ne štekam tega fat+carbs=slaba. Se pravi, če zmešam sadje v skuto, delam več škode kot koristi, ker skuta vseeno ima maščobe?

 

 

[Kočevc]

Ne, jej kar ti pase. Na konc dneva so vazne zauzite kalorije, da zauzijes dovolj beljakovin 1.6-2.2g/kg telesne teze, pa skusas zmanjsat malo vnos mascob, da pojes vec carbsov. Ce bos trackal samo kcal pa vnos beljakovin in izbiral manj mastno hrano, mas ze 90% pokrito brez nekega kompliciranja

[Krinđa]

Dbest, hvala!

[Kočevc]

Kaj pa Convict Conditioning? A je kdo k je une 15min workoute delal, delal tudi CC da primerja?

[morIski]

@Kočevc nisem delal ne eno ne drugo

[morIski]

Ninđa reče Dne, 24. 7. 2021 at 11:18:

Tnx za komentarje Čevc in Opflipo!

 

Berem tole knjigo o futru od Teda Naimana. Že prej sem skušal jest več beljakovin in vlaknin, tako da mi je tak tip diete prav super. Edino ne štekam tega fat+carbs=slaba. Se pravi, če zmešam sadje v skuto, delam več škode kot koristi, ker skuta vseeno ima maščobe?

 

 

 

ted naiman je low carber, ampak ne čisto klasičen. ni zagovornik maščob, ampak beljakovin z zmanjšanim vnosom carbov. zagovarja lowcarb, z veliko beljakovin in zmerno maščob (low fat govedina, 0 fat% mleko, 0fat % proteinski jogurti ipd.), zato se ga ne da uvrstiti v lchf (low carb high fat), kvečjemu v lowcarb, s tem da zaužije cca 120-150g net carbov dnevno v obliki zelenjave, jagodičevja kar je v bistvu zgornja meja za lowcarb. 

 

zakaj je slaba kombinacija maščob in carbov -> ker ima izredno slabo razmerje med zaužitimi beljakovinami in kalorijami (energijo). dobiš ogromno energije z izredno malo beljakovin. a res obstaja hrana, ki je ne smeš jest? ne ješ lahko kar hočeš, druga stvar je kaj je bolje jesti, da boš uspešno hujšal ali vzdrževal telesno težo na način, da zadostiš vnosu beljakovin - recimo a boš za zajtrk pojedu 4 jajca (od oka 350kcal, 25g beljakovin ) a boš pojedu 100g koruznih kosmičev (350kcal, 8g beljakovin) - to je od oka - point je, da če hočeš zadostiti nekemu osnovnemu vnosu beljakovin po obroku moraš zaužit med 20-30g beljakovin po obroku, če boš gledal kocevceve cifre je beljakovin more like +50g po obroku - a misliš, da je potem možno pojest še en ali dva obroka bogata s carbi in/ali maščobami ter nizka v beljakovinah in ostati pri zdravi telesni teži, hint: ne ni možno.  druga stvar pri hrani bogati z maščobami in carbi je, da to ustvari najslabšo možno krvno sliko, visoki trigliceridi, visok ldl pri nizkem hdl.

https://burnfatnotsugar.com/Introduction.html

 

če odgovorim na vprašanje - če mešaš sadje v skuto si ne delaš nobene škode. 

 

priporočam ti tudi da mal pogledaš biolayne. on je kul, ker zavzema stališče, da nobena dieta ni boljša od druge dokler zadostiš vnosu beljakovin in si sposoben vzdrževati normalno telesno težo, kar na prvo žogo verjamem tudi sam, lowcarb so pa moje osebne preference, kaj mene dobro nasiti in drži sitega z najmanj lakote, da vzdržujem ali hujšam. 

https://www.youtube.com/c/biolayne1/featured

 

 

 

 

25. julij 2021 uredilo bitje opflipo

[Kočevc]

Dobra misel zadnjega odstavka. Jaz bi samo se dodal, da vsaka dieta, ki nosi neko ime, je slaba. To iz tega vidika, da je nevzdrzna, ker v 99% primerov, ne mores tako celo zivljenje jesti. Zakaj bi pol hujsal tako, ce mors/hocs pol ob dosegu cilja, spremenit nacin prehranjevanja. Nacin prehranjevanja, ki si se ga privajal zadnjih X mesecev. 

[╭∩╮ gorann]

Dieta je za krajsi cajt da si zrihtas karkol si ze rihtas, ponavad zarad zdravja

[Kočevc]

Ja in pol se zredis nazaj, ker je nevzdrzno  in si ful velik s tem naredu ja.

[Kočevc]

Najvec kar si lahko "porihtas za zdravje" je, da si spremenis prehranjevalne navade do konca zivljenja in to tako, da se ne bos rabil vsakic muciti z vnosom hranil

[╭∩╮ gorann]

Kočevc reče pred 1 uro:

Ja in pol se zredis nazaj, ker je nevzdrzno  in si ful velik s tem naredu ja.

Normalno, je pa to res da mora bit zate prehrana taka da ti pase in da se ne silis jest ker pac hujsas ali vzdrzujes. Pa gibat se obvezno brez tega je vse skup en kurc

[morIski]

gibanje sem vedno doživljal kot dodatek k hujšanju, (zame) je 80% uspeha urejena prehrana. torej v kontekstu hujšanja. overall, za počutje, zdravje pa neizbežen izbor. 

 

26. julij 2021 uredilo bitje opflipo

[👽drevored]

banat gorana takoj preden zasere topic

 

[╭∩╮ gorann]

opflipo reče pred 28 minutami:

gibanje sem vedno doživljal kot dodatek k hujšanju, (zame) je 80% uspeha urejena prehrana. torej v kontekstu hujšanja, za overall za počutje, zdravje pa neizbežen izbor. 

 

 

Gibanje je zdravje

 

[morIski]

gorann reče pred 1 minuto:

 

Gibanje je zdravje

 

 

in urejena prehrana, spanje, regeneracija itd. gibanje je del magičnega komba. 

[╭∩╮ gorann]

Gibanje je najbolj pomembno kaj kompliciras zdj, hrana je samo gorivo

 

Sem nasu enga na jutubu res kul krosfiter, prou lepo razlaga vse

[morIski]

lahk se strinjava, da se ne strinjava 

 

[morIski]

@Kočevc a se spomniš eneega gnojnega čveka natty or not. ted zanikal.  😁

 

 

 

[Kočevc]

Sam da si sure treba pa itak progression cez leta pogledat

[morIski]

men je v resnic vseen, this just for fun 🙂

[╭∩╮ gorann]

Zalosten dan za bildanje

 

Rip egendica mountaindog

 

https://barbend.com/bodybuilder-john-meadows-obituary/

[hunter]

Ja videl včeraj, da je umrl John Meadows in bil čisto šokiran! Že lani je imel heart attack. V nedeljo pa se ni zbudil 😢 V zadnjih dveh letih sem veliko idej dobil od njega. Res preprost človek, mel je družino, nikoli vzvišen.... res ga je škoda. Redno sem spremljal njegov yt kanal. R.I.P John. 

[╭∩╮ gorann]

En redkih da nima nben kj slabga povedat o njem

 

Mogoce pride @Kočevc on hejta vse in vsakega

 

 

[Kočevc]

Jaz hejtam samo ljudi k stalno palamudijo, kok bojo nekaj naredili in pol nikol ne naredijo tega. Se prepoznas goranngutan? Tvoje palamudenje o hujsanju, telovadbi, kolesarjenju, prehrani zadnjih 10-15 let ze

[╭∩╮ gorann]

 

Solze tecejo

[morIski]

bump

 

https://www.instagram.com/reel/CUNgUZjpJ4n/?utm_medium=copy_link

[👽drevored]

gorc skor ubil temo

 

 

zato pa jaz skos promoviram fridge mode

 

also kaj mate od tega da na internetu gledate roiderje pametovat o fitnesu (ce tudi sami ne roidate)?

[morIski]

moja subscribe lista. recimo da vsaj 1x mesečno nekaj od vsakega pogledam - dodajal sem jih večinoma, ko je bil kak shout-out med kanali  

moj level = začetnik 

 

pošerajte kaj svojega 🙂

 

https://www.youtube.com/c/AlanThrall
https://www.youtube.com/user/OmarIsuf

 

https://www.youtube.com/c/GeoffreyVeritySchofield
https://www.youtube.com/c/AlphaDestiny
https://www.youtube.com/c/BeardedBeastofDuloc (Massive Iron - Steve Shaw)
https://www.youtube.com/channel/UCG-3rEW4IrDNa7-9iGByc2A  (Natural Hypertrophy)
https://www.youtube.com/c/JeffNippard
https://www.youtube.com/c/REVIVALFitness
https://www.youtube.com/user/NalewanyjFitness
https://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement

https://www.youtube.com/c/JuggernautTrainingSystems

 

ta dva kadar mi sede trač feel: 

https://www.youtube.com/user/gregdoucette
https://www.youtube.com/c/MorePlatesMoreDates

 

[Kočevc]

Nicks strength and power, ce te zanima BB scena (je tudi malo powerliftinga, ce kak rekord pade)

[👽drevored]

jeffa nipparda vcasih pogledam k clanke razlaga. ostalo mi je kr bedno

johnyja canditoja gledam just because

 

to je pa to nekak

24. september 2021 uredilo bitje drevored