Plezanje (in ostala zabava na štriku)

[╭∩╮ smarnca]

Tesko_je reče pred 5 minutami:

Drgac sm pa koncno plezala z novimi cevleljci in so super, sam noga zacne bolet ce jih vmes be sezujes. Moje stare copate bom v smeti vrgla 

Kere pa maš?

[🐖Oredo_je]

Scarpa vapor, pomoje sem probala vse modele k so v Lj na voljo in te so edini ki so mi sedli na nogo

[╭∩╮ smarnca]

Tesko_je reče pred 1 uro:

Prej sem mela 5.10 rogue, sam so mi zaceli ful drset in se mi ni dal spet menjat gume

Na balvaniji v LJ boš lohk probala Unparalleled

 

Men so kul k peta pade gor tko k novica

[thepeach]

S čim so se ti zamerili? 

@smarnca A to bo kak poseben event ali imajo dlje časa za probo?

[╭∩╮ smarnca]

thepeach reče pred 2 urama:

S čim so se ti zamerili? 

@smarnca A to bo kak poseben event ali imajo dlje časa za probo?

Event takrat ko bo NLP Liga

[rajc]

Unparallel naj bi imel kr slabo kvaliteto. 

 

Tako se govori, nisem jih probaval. 

 

Pa kot sem bral, naj bi imeli neko svojo verzijo gume, ne vem kje to pol menjaš

[🐖Oredo_je]

thepeach reče pred 14 urami:

S čim so se ti zamerili? 

@smarnca A to bo kak poseben event ali imajo dlje časa za probo?

Ma mela sem dva obiska v dobrem (vse uradno na mailu) in sem hotla koristit cez en mesec (vmes nisem plezala zaradi bolecega zapestja) in mi ju niso hotli priznat. Niti enga! In zdej nisem bla ze stiri mesce tam, ceprov morm rect, da me spet vlece tja

[╭∩╮ smarnca]

Še ena runda NLP 2.2 lige je za nami. Tokrat je bila v Kopru.

 

Proper bolderji, ki grejo v višino in ne počez.

So pa bili veliko težji tako da sem jih topal samo 20 s 14imi flashi. Neki je.

 

Največje presenečenje je bilo tole:

 

 

 

Verjetno bom šel tudi na naslednjo rundo v Novo Mesto

[thepeach]

Si zlezu poko? Zgleda proper

[╭∩╮ smarnca]

thepeach reče pred 2 urama:

Si zlezu poko? Zgleda proper

Seveda. Najprej sem probaval malo na tleh brez da bi se dvignil. Potem sem pa v prvem poizkusu roke dajal po malo naprej ampak ni šlo. V drugo sem delal dolge gibe in mi je uspelo. Dobra fora. Ko pravilno vstaviš noter roko dejansko drži.

 

Morm čim prej dokončat domač projekt tega crack climba da se še malo navadim

[Vučko]

smarnca reče pred 5 urami:

Seveda. Najprej sem probaval malo na tleh brez da bi se dvignil. Potem sem pa v prvem poizkusu roke dajal po malo naprej ampak ni šlo. V drugo sem delal dolge gibe in mi je uspelo. Dobra fora. Ko pravilno vstaviš noter roko dejansko drži.

 

Morm čim prej dokončat domač projekt tega crack climba da se še malo navadim

najs, wide boyse followas na youtubu ze?

[🐖Oredo_je]

smarnca reče Dne, 12. 2. 2022 at 18:40:

Še ena runda NLP 2.2 lige je za nami. Tokrat je bila v Kopru.

 

Proper bolderji, ki grejo v višino in ne počez.

So pa bili veliko težji tako da sem jih topal samo 20 s 14imi flashi. Neki je.

 

Največje presenečenje je bilo tole:

 

 

 

Verjetno bom šel tudi na naslednjo rundo v Novo Mesto

Najss, hud krek in cestitke za 20 topov

[🐖Oredo_je]

Vceraj nesrecno zvila glezenj pri plezanju dol. Napacno ocenjena globina , pa se je stopalo zvilo in zahrescalo. Mam doma hangboard, tko da me zanima, ce mi zna kdo povedat, kako na tem trenirat  

[╭∩╮ smarnca]

Tesko_je reče pred 13 minutami:

Vceraj nesrecno zvila glezenj pri plezanju dol. Napacno ocenjena globina , pa se je stopalo zvilo in zahrescalo. Mam doma hangboard, tko da me zanima, ce mi zna kdo povedat, kako na tem trenirat  

https://www.hoopersbeta.com/library/quick-and-easy-hangboard-routine?rq=hangboard

 

Za kakršenkoli trening mi je folk do sedaj priporočal Hooper's beta

 

 

[🐖Oredo_je]

Hvala @smarnca A je ze kdo kdaj mel pdoobno poskodbo in mi lahko priblizno pove, kako je potekala rehabilitacija ? 

[╭∩╮ smarnca]

Tesko_je reče pred 10 minutami:

Hvala @smarnca A je ze kdo kdaj mel pdoobno poskodbo in mi lahko priblizno pove, kako je potekala rehabilitacija ? 

Jst sm zvil gleženj enkrat novembra. Ni bilo nič hujšega kot je kaka raztrgana kita ali kaj podobnega tako da nisem dobil niti opornice ali bergel.

Prvi teden sem 2x na dan dajal na otekli del hladne obkladke pa nogo sem probal imet dvignjeno. Potem sem že lahko normalno stopal in sem začel postopoma obremenjevati gleženj. 

Menda ni fajn neobremenjevat noge. 

Po treh tednih sem bil že tolk ok da me je bolelo samo če sem obračal stopalo v res čudne pozicije. 

[thepeach]

@Tesko_je slaba.

A si bla na slikanju? Hitrost rehabilitacije je odvisna od stopnje poškodbe ligamenta, prejšnjih poškodb itd... Najprej mora oteklina stran (2-4 dni), potem pa razgibavat in krepit (risanje črk abecede s stopalom, vaje s therabandom, stabilizacijsko žogo...tile fantje in babe so neskončen zaklad modrosti ob poškodbah https://theprehabguys.com/)

 

sorce: nisem dr. alpakej, mam pa za sabo že več zvinov, ki so se redno pojavljali zaradi neustrezne rehabilitacije. Zadnjih par let, odkar sem se "priženil" v familijo s fizioterapevtom olimpijske reprezentance, pa so gležnji in še kej druzga bp.

 

Hangboard: glede na to, da sprašuješ kako trenirat na tem, je odgovor PREVIDNO. Neverjetno orodje za močne prste, žal pa tudi za poškodovane prste. Sploh v situaciji, ko zaradi poškodbe ne delaš nič drugega (plezaš recimo) in imaš občutek, da "moraš" nadoknaditi zamujeno na hangboardu.

 

Obstaja "miljon" različnih protokolov za HB, odvisno od cilja. Za prvega resnega (se pravi nikoli nisi sistematično trenirala na njem, si ga pa že uporabljala, predlagam hangboard ladder od Steva Bechtla. Enostaven, učinkovit, predvsem pa dovoli prstom, da se privadijo na visoke obremenitve, saj povečuje intenziteto s TUT (time under tension) in ne s povečevanjem teže ali bognedaj z zmanjševanjem krimpov. Vsekakor pa vedno treniraš prste dobro hidriran, spočit, in ogret.

 

https://www.climbstrong.com/education-center/hangboard-ladder-training-1/

 

 

[🐖Oredo_je]

Nisem se bla, vceri se mi je zgodilo in sm bla sam na rentgenu. Bom rekla zdravniku za napotnico na UZ in fizio. 
 

hvala za izcrpen odgovor! Kako bo pa po rehabilitaciji s padci in skoki iz bolderjev (notranjih in zunanjih)? A bom sploh se lahko kdaj padla  nimam pojma, ampak ker me danes se zelo boli, se mi zdi, da ne bo nikoli vec isto.

 

jelly za druzinskega fiziota  a je govora o Petru, ki je sel tudi v Tokio letos? 

[thepeach]

Če nisi glih 50 let stara, bi mogu bit gleženj po dobri rehabilitaciji približno tok stabilen kot prej...odvisno od tebe (to v primeru, da gre za običajen zvin, ne pa kako zakomplicirano grdo pizdarijo). Je pa ena "dobra stvar" poškodbe gležnja, da od nje naprej malo bolj previdno "skačeš" z balvanov, jaz recimo v bolder sceni vedno uporabljam tiste turkizne šalce na competition wallu in ni šans, da prostovoljno "padem" z vrha balvana iz 4ih metrov, downclimb al the time. Jebiga, nimam več 18 let. 

 

Ni Peter, se je pa ravno v sredo vrnu iz Pekinga. Odkar ga poznam mam res čist drug pogled na poškodbe. Skoraj nobena ni konc sveta, ti pa preusmerijo fokus na določen del telesa in si potem tudi v naprej precej bolj pozoren na tiste tihe, a očitne znake, sploh pri kroničnih poškodbah. Tvoja poškodba je itak pač posledica nerodnega doskoka/padca, tega načeloma ne moreš kontrolirat, vendar tut tukej lahko zmanjšaš možnosti, da se zgodi (preventivno delo, ojačanje gležnjev, kolen, ramen,... ali pa pač bolj previdno in predvsem pozorno pri vsakem skoku iz višine).

[🐖Oredo_je]

Ma fora je da sploh nisem skocila, ker vedno plezam dol (ce lih ne padem), ampak sem samo  napacno ocenila globino in pol prekmalu stopila dol in si zvila. Res bedna napaka, ki se ne bo vec ponovila  

 

sem pa pogledala linke k si jih poslal in so fajn, tko da upam da bo vse vredu. Je pa dejansko to moja prva taka poskodba in nimam pojma kako stvari potekajo:D je pa danes ze precej manj bolece 
 

 

[╭∩╮ osis]

Sicer za plezanje nimam pojma in berem tale topic, ker bi se rad podal v te vode, imam pa kar nekaj izkušenj glede zvitih gležnje (fuzbal in borilne glavna krivca), predvsem upoštevat tisto, kar je ti je @thepeach napisal glede krepitve. Če si ne okrepiš gležnja nazaj zna hitro biti manj "močen" in pride hitreje do poškodb. Meni so ful pomagale take male stabilizacijske vaje, ki jih lahko delaš čist tko mimogrede. Ne spomnim se imen, ampak ena je takšna, da eno nogo dvigneš, drugo pa malce pokrčiš samo toliko, da koleno pokrije prste in nekje 10 sekund. Druga pa da se dviguješ na prste, če imaš ripstol ali pa kak višji prag, pa da se spustiš še nižje. Ti dve sta bili res lifesaver, ampak naj ti fizioterapevt pove, če sta za tvoj tip poškodbe. 

 

[╭∩╮ smarnca]

Evo za nami je še zadnja runda NLP lige.

 

Spet je bilo vrhunsko z zakon bolderji. Še setterji so prišli pogledat pa dat kak namig. Tokrat sem mel 19 topov. Sicer bi lahko imel še ene 2 več ampak se mi ni dalo čakat v vrsti za plate

 

Finale je bil tud vrhunski z vzdušjem kot na kakem svetovnem prvenstvu

 

Zdej pa pride na vrsto skala.

[🐖Oredo_je]

Fak jz pa ne vem, kdaj naj zacnem plezat  

itak bo najbrs treba najprej na topica, ker ni nekih hudih padcev. Pa se ne vem, ce sploh lahko stlacim povito nogo v plezalko. 
 

@smarnca cestitke! Scena NLP je vedno kr zur

[╭∩╮ osis]

A pa je pametno, da se pleza s povito nogo? 

[thepeach]

@Tesko_je a še kr imaš povito nogo? Zgleda je bil konkreten zvin. A si že mela kej fizioterapij?

[Mrhovinar]

Ta teden temperature tudi do 20, upam da mi rata kaj prej iz šihta spizdit in obiskat kaj od bližnjih plezališč. 

[🐖Oredo_je]

thepeach reče Dne, 15. 3. 2022 at 17:30:

@Tesko_je a še kr imaš povito nogo? Zgleda je bil konkreten zvin. A si že mela kej fizioterapij?

Sm mela eno fizioterapijo in mi je prepovedal nosit povoj. Zdej sem cetrti dan brez povoja in mi sicer se vedno zateka, ampak manj kot prvi dan brez povoja. Ta teden grem prvic na fitnes in probat plezat, upam da bo kul  (morm pa se vedno zelo pazit)

[Mrhovinar]

Ima kdo informacije kje je oz. je bil v plezališču Ter? 

Ogromno nekih novic je že prišlo o preplezanih smereh iz omenjenega plezališča, ampak nikjer nič ne najdem.

 

Upam, da se kmalu uštima nad Rimskimi v Povčenem (vodniček, parkplac, wcji, smetnjaki ...) in odprejo za javnost, ker bo vrhunska plezarija. V jeseni je bilo že ogromno navrtanega.

4. april 2022 uredilo bitje Mrhovinar

[thepeach]

Tut jst sm slišal za Polčeno in Malič...bo fajn mau nove plezarije pri nas...glede Tega pa kolkr vem lastnik zemljišča ne pusti objave vodnicka in lokacije. Greš pač z nekom ki je že bil tam...je pa fajn plezarije od 6b al pa 7a naprej

[╭∩╮ smarnca]

Kanjon Tijesno, Bosna

 

Na žalost je danes dež.