shure

Moji:

Thx @kmetek, top cena Ravno, ko moram po 1100km upokojit Novablast 3.

Sami izgovori so te, če je lahko ata pri 80-ih končal Ironmana, pa je bil cel dan na vročini. Drugače ima @Kastor prav glede plazme, ampak je pomoje za nas too much pain for the gain. Sem šel zadnjič ob 15h pri 30+ stopinjah odlaufat v klanec 25km, pa se je dalo preživet, edino 4 soft flaske sem imel sabo pa solne tablete.

KoLeSaRsKa v Logatcu. Pa to ni samo ta odsek ampak faking celotna pot praktično proti Kalcam.

Hvala! To sem pa dejansko naročil, zadnjič niso imeli moje številke.

Prav ne morem končat enega špila očitno. Commandos: Origins, sicer šele v tutorial misiji, ampak mi je všeč kako so izpeljali vse skupaj glede gameplaya.

Namesto 30km na teden dodaš še en dan treninga in si na 40km

Milko, McDonald, Stepania, Kraljevic, Daneu, Duško, ... isuse, če bi še kdaj lahko sestavili kaj podobnega pri nas. Približno na tej ravni so bili v rokometu CPL in Krim machine.

Je uporabna, ampak mislim, da lahko najdeš drugje (z več teka) večji napredek kot teh 1-5%, ki bi jih potencialno dobil z vročino.

Meni je zdravil shin splinte, pa je bilo po treh terapijah dobro. Zdaj dejansko še občasno čutim, ampak delam vaje in se mi ni še ponovilo.

Kupi cenejše in ne kompliciraj. 4endurance ima ugodne gele (45g predvsem), ostalo pa previsoke cene.

@Jake the Mess: ne bi rekel res hude, solidne pa za amaterja. Dosti podcastov poslušam med teki/vožnjo na šiht in res vsi poudarjajo tri stvari (prevodi): 1. Kilometri so glavni. Se prav počasi dvigovat kilometre ali dneve v tednu ko tečeš, če imaš težave s poškodbami kolo/plavanje. Za ultre je vse ostalo na našem nivoju precej manj pomembno. Vsaj David Roche poudarja še stride 2-3x na teden na koncu easy tekov (100-200 metrov hitrega teka, ki pa ni sprint). 2. Spanje in regeneracija. 7-8 ur spanja, savne in masaže sicer pomagajo, ampak spanje je glavno. 3. Prehrana med tekom in po teku. Se pravi že med samo vadbo (recimo daljšo od ure in pol) filat vnose, ker zmanjšaš možnost za poškodbe in pospešiš regeneracijo po teku. Povečati količino hidratov, ki jo poješ med tekmovanji, torej trenirat želodec in bodo pač kdaj prebavne težave, če prehitro povečaš. Nekje od 60g naprej, do 90g je za nas že zelo dobro. Kar se tiče dodatkov je pa ko imaš vse ostalo porihtano in ti ostaja denar. @kmetek: spiš dovolj, več trenirat.

Uro ali dve več spanja na dan.

Lol, Pogi se malce razpizdil in raztrgal vse. Jonas trpi ko svinja očitno...

Manface??? She looks hot AF. Basement dwellerji res. Če bo dejanski špil izgledal vsaj približno tako, predvsem pa imel te interakcije in živ svet -> can't wait!