Pedoro-san Objavljeno 18. april 2021 Share Objavljeno 18. april 2021 (urejano) osis reče pred 2 urama: To ni. Se mi pojavlja ne glede na čevelj. Razmišljam, da imam premalo raztegnjene mečne mišice. probaj valjčkanje meč pred treningi (1-2min vsako), v okviru ogrevanja in 3x tedensko calves raises. cilj bi bil, da postopoma dosežeš zate največji možni razteg. začneš brez dvignjene podlage tako da boš razteg čutil samo ob dvigu na prste, zatem postopoma dviguješ podlago do zate maksimalnega-optimalnega raztega tudi v smeri spusta. imam plato, ki sem jo dvigoval z 1.25kg - 0.5kg utežmi s čimer sem prilagodil dvig plate od tal do 1 cm natančno za maksimalen razteg v smeri spusta. ko boš našel zate idealen range of motion bi po vaji moral čutiti nekakšen pump in razteg v mečih vse od gležnja do kolena. delam 5 setov, kjer je prvi ogrevalni brez uteži, nato pa imam v roki na strani noge, ki jo treniram 8kg utež - lovim 10 - 15 ponovitev na set. kar se tiče ponovitev na set, sem si nastavil tako, da mi za en rep šteje vse kar lahko proizvedem vsaj do vodoravnega položaja stopala - torej tudi če se ne uspem dvigniti na prste si še vedno štejem kot ponovitev in nič ne delam na silo, ko se ustavi zadržim slabo sekundo in kontrolirano spustim nazaj. to je sicer že stvar osebnih variacij, ampak meni to ful sede, ker s tem dosežem, da po treningu meča čutim na opisan način; aktiven pump in razteg v mečih od gležnja do kolena. zatem delam farmes walk po stopnišču (kar nima veze z meči) in je občutek v mečih, da so gumijasta, fleksibilna kar mi je dodatna potrditev izbrane variacije. 18. april 2021 uredilo bitje opflipo 1 Navedek Povezava do prispevka
Pedoro-san Objavljeno 18. april 2021 Share Objavljeno 18. april 2021 btw. imam oba gležnja zvita (košarka), vsakega vsaj po 1x, nisem štel 😪😄 Navedek Povezava do prispevka
coupet Objavljeno 18. april 2021 Share Objavljeno 18. april 2021 kere so lepše trail tekaške poti po Julijcih al pa Karavankah? delam mal plane za poletje 😀 Navedek Povezava do prispevka
schatzi Objavljeno 18. april 2021 Share Objavljeno 18. april 2021 kva pa če bi se ojačal tko da bi pač mal več v klanc hodu? 1 Navedek Povezava do prispevka
coupet Objavljeno 18. april 2021 Share Objavljeno 18. april 2021 Dost sem se ojačal, ne skrbi Navedek Povezava do prispevka
schatzi Objavljeno 19. april 2021 Share Objavljeno 19. april 2021 ubistvu se je moj post nanašal na osiseva meča, pa si ti pršu umes. čeprov tut tebe ne zastopim čist, zakaj bi šu sploh tja laufat. Navedek Povezava do prispevka
Pedoro-san Objavljeno 19. april 2021 Share Objavljeno 19. april 2021 vcasih ni tko simpl kot se vec aktivnosti, ki ti dela tezave, da ojacas svoje slabosti. je boljsa in potrebna kaka izolacijska vaja, morebiti toliko bolj, ce gre za misicna neravnovesja na racun preteklih poskodb ali drugih oblik telesne aktivnosti, treninga. anyways dve vaji ki naslavljata mobilnost, stabilnost, moc in jacata overall sibkosti od bokov navzdol bi bili launges in bolgarian spli squats 🙂 Navedek Povezava do prispevka
Flaming_C Objavljeno 22. april 2021 Avtor Share Objavljeno 22. april 2021 Navedek S petkom bo dovoljeno prehajanje regij Za vikend kolone prot vršacem? Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ osis Objavljeno 22. april 2021 Share Objavljeno 22. april 2021 opflipo reče Dne, 19. 4. 2021 at 17:25: vcasih ni tko simpl kot se vec aktivnosti, ki ti dela tezave, da ojacas svoje slabosti. je boljsa in potrebna kaka izolacijska vaja, morebiti toliko bolj, ce gre za misicna neravnovesja na racun preteklih poskodb ali drugih oblik telesne aktivnosti, treninga. anyways dve vaji ki naslavljata mobilnost, stabilnost, moc in jacata overall sibkosti od bokov navzdol bi bili launges in bolgarian spli squats 🙂 verjetno bo tvoja "prognoza" kar on point. Ni recimo, da bi imel šibke noge/meča (obseg čez meča imam nekje 45 cm mišice) imam pa gotovo zategnjena-navajena na določen šport aktivnost (delo na kmetiji). Tudi pri borilnih športih mi recimo brce v višno glave niso predstavljale problema, ampak tam je kot stopala čisto drugačen. Sem imel pa tudi jaz dostikrat zvite gležnje. Flaming_C reče pred 5 urami: Za vikend kolone prot vršacem? 100% midva sva gledal kam bil lahko znoraj regije šla. Zdej naju mika že izven, ampak tako kot 1/5 slovencev Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ lynx Objavljeno 22. april 2021 Share Objavljeno 22. april 2021 (urejano) Pri toliko izbire kot jo imajo Gorenjci in Goričani, se par žabarjev ne bo poznalo. Ne it na Pokljuko pa bo mir. 22. april 2021 uredilo bitje lynx Navedek Povezava do prispevka
chinasky Objavljeno 23. april 2021 Share Objavljeno 23. april 2021 na pokljuki so dzabe rogljicki in caj svetujem da greste! Navedek Povezava do prispevka
DrMiha Objavljeno 23. april 2021 Share Objavljeno 23. april 2021 Flaming_C reče Dne, 22. 4. 2021 at 5:13: Za vikend kolone prot vršacem? jup še turaše prištej tobo kr lezlo po Pokljuki Navedek Povezava do prispevka
Flaming_C Objavljeno 24. april 2021 Avtor Share Objavljeno 24. april 2021 Sem pričakoval bolj poln parking na Rudnem polju Navedek Povezava do prispevka
Pedoro-san Objavljeno 26. april 2021 Share Objavljeno 26. april 2021 osis reče Dne, 22. 4. 2021 at 11:17: verjetno bo tvoja "prognoza" kar on point. Ni recimo, da bi imel šibke noge/meča (obseg čez meča imam nekje 45 cm mišice) imam pa gotovo zategnjena-navajena na določen šport aktivnost (delo na kmetiji). Tudi pri borilnih športih mi recimo brce v višno glave niso predstavljale problema, ampak tam je kot stopala čisto drugačen. Sem imel pa tudi jaz dostikrat zvite gležnje. ja sej v tvojo moc in pripravljenost glede na pisano aktivnost nisem dvomil. single calfe raises slici aktivaciji, gibu hoje v hrib. bulgarian split squat, launges sta stabilizacijski vaji, ki jih izvajajo tudi zelo mocni mozje (al pa zenske). z valjckanjem pa najdes in masiras zategnjene, vnete dele 1 Navedek Povezava do prispevka
Kočevc Objavljeno 28. april 2021 Share Objavljeno 28. april 2021 @osis ali se izogibas soli oz jo manj pojes? Navedek Povezava do prispevka
Kruz Objavljeno 28. april 2021 Share Objavljeno 28. april 2021 V soboto na Uršlji gori; fino na vrhu, pot od Naravskih pa do polovice pa katastrofalna, ker so vlačili les z gigantskimi bagerji in je pot razfukana hujš kot okolica Verduna 1916, tako da smo imeli 5 ton blata na sebi na srečo je bil višje sneg, kjer so se nam čelvji spet malo sprali Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ osis Objavljeno 29. april 2021 Share Objavljeno 29. april 2021 Kočevc reče Dne, 28. 4. 2021 at 8:34: @osis ali se izogibas soli oz jo manj pojes? mislim da imam kar ustrezno količino vnosa. Definitivno sem pa bolj fan man soljenih zadev. Navedek Povezava do prispevka
Kočevc Objavljeno 29. april 2021 Share Objavljeno 29. april 2021 osis reče pred 24 minutami: mislim da imam kar ustrezno količino vnosa. Definitivno sem pa bolj fan man soljenih zadev. Jaz sem bil tudi cel lajf, pa dostkrat so me kaki krci v stegno/kolk grabli med treningi. Pol pa je coach reku what if, da je kaj banalnega, k je mel en njegov atlet isti problem, isto samo krc tocno v doloceno misico. Je rekel pojacaj sol in od takrat naprej je safe. Isto tist tadrugi, cim se mal spozabi par dni, ga pol krci zagrabi. Ene 3,4 dni pred pohodom zacni s povecanim vnosom soli, posoli si se enkrat tolk hrano pa bos vidu za foro 1 Navedek Povezava do prispevka
Flaming_C Objavljeno 2. maj 2021 Avtor Share Objavljeno 2. maj 2021 (urejano) A se men samo zdi al se več nesreč dogaja v hribih zdej? V dobrem tednu smrtna nesreča na Nanosu in pod Češko kočo,obakrat zdrs 2. maj 2021 uredilo bitje Flaming_C Navedek Povezava do prispevka
Vučko Objavljeno 2. maj 2021 Share Objavljeno 2. maj 2021 Flaming_C reče pred 2 urama: A se men samo zdi al se več nesreč dogaja v hribih zdej? V dobrem tednu smrtna nesreča na Nanosu in pod Češko kočo,obakrat zdrs Vec neizkusenga folka po hribih, zelo zimske razmere za zacetek maja :/ Navedek Povezava do prispevka
HellAngel Objavljeno 2. maj 2021 Share Objavljeno 2. maj 2021 (urejano) Tale pod češko kočo naj bi po besedah znancev imela nekaj izkušenj. Za tisto plavušo na nanosu pa no comment. Užgala ker je blo treba nardit selfie za IG, kjer par tednov prej zapiše "ovi slovenci ful opremljeni, dereze, štapiči, a ja prošetam do vrha laganice". Drgač je pa letošnja zima nora, ja. 2. maj 2021 uredilo bitje HellAngel Navedek Povezava do prispevka
coupet Objavljeno 20. maj 2021 Share Objavljeno 20. maj 2021 Dejte mi par lepih hribov, 2000m +-, predlagat, kjer bi blo mozen vzpon zdej cez kak tedn, brez zimske opreme? Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ lynx Objavljeno 20. maj 2021 Share Objavljeno 20. maj 2021 Trenutno jih ni in verjetno čez en teden ne bo bistveno drugače. Navedek Povezava do prispevka
Vučko Objavljeno 21. maj 2021 Share Objavljeno 21. maj 2021 Se je kdo slucajno prijavu za Arcteryx Academy Chamonix? https://chamonix.arcteryxacademy.com/ Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ osis Objavljeno 23. maj 2021 Share Objavljeno 23. maj 2021 Mi lahko kdo svetuje kako lepo krožno turo al pa sam kul turo, kjer je izhodišče v Ukancu (Bohinjsko jezero). Bom obiskal kolega tam in sem malo glede in je ful tur in ne znam izbrat Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ lynx Objavljeno 23. maj 2021 Share Objavljeno 23. maj 2021 Kako dolgo pa? Pa najbrž nočeš preveč zimskih razmer. Recimo čez Komarčo do Črnega jezera, prečenje do koč na Komni in nazaj dol po mulatjeri. 1 Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ osis Objavljeno 23. maj 2021 Share Objavljeno 23. maj 2021 nekaj takega da je hoje max do 6 ur. (da lahko vmes malo počiliraš) Iskal sem tudi variante, da bi šel do vogla z gondolo pa potem nekje gor okrog in potem peš dol, ampak nič pametnega ne najdem, poznam pa nič. Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ lynx Objavljeno 23. maj 2021 Share Objavljeno 23. maj 2021 Ne vem kako hitro hodiš, ampak omenjena tura uradno zahteva ene toliko ali malo več (hribi.net: Savica-Komna-Črno: 3:45, Savica-Komarča-Črno: 1:30, iz Ukanca pa rabiš še vsaj pol ure v vsako smer). Za iz smučišča je pa še prezgodaj, sicer greš pa lahko od gondole na ... sam Vogel, prek Šije proti Rodici, še kaj bolj proti zahodu v grebenu, brezpotne predgore ali pa samo prečenje do koče na Komni in dol. 1 Navedek Povezava do prispevka
Flaming_C Objavljeno 24. maj 2021 Avtor Share Objavljeno 24. maj 2021 Na vecino 2000+ se nekaj casa se ne bo slo https://www.24ur.com/novice/slovenija/na-kredarici-vztraja-42-letni-snezni-rekord-v-maju.html Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ smarnca Objavljeno 24. maj 2021 Share Objavljeno 24. maj 2021 A se bo Triglav po dolgem času mal spočil? Najbrž da ne Navedek Povezava do prispevka
Priporočeni prispevki
Pridruži se debati
Lahko objaviš prispevek in se registriraš kasneje. Ako imaš račun, se vpiši za objavo s svojim računom.