Mrhovinar Objavljeno 22. december 2022 Share Objavljeno 22. december 2022 Jutri bo 2 tedna od konkretnega treninga in po mojem najboljšega plezalnega dne. Po treningu nisem v rokah čutil, da bi me kaj posebej navilo in še za konec splezal precej težek boulder. Me je pa ponoči začelo trgat in sem se parkrat zbudil zaradi krčev. Bolečina je popustila po slabih dveh dneh. K problemu. Pred tem sem z lahkoto na 10mm robu držal lastno težo cca. 10 sec, delal serije in treninge na 20mm z dodatno kilažo. Po dveh tednih ne čutim bolečin, zatezanja itd., ampak ne zadržim več kot 5sec na 35mm. Pozna kdo podoben primer? Obrnil sem nekaj internetov, ampak ne najdem nekega odgovora. Nimam občutka, da bi si karkoli poškodoval, moči v prstih pa niti približno takšne, kot je bila pred tem plezalnim dnem. Kot da sem izgubil 2 leti treninga :S V petek sem nazadnje plezal (1 teden po tem ključnem) in je kar šlo, vendar samo na tehničnih platah. Navedek Povezava do prispevka
thepeach Objavljeno 23. december 2022 Share Objavljeno 23. december 2022 (urejano) Bere se kot pretreniranost, če res ni nobene omejenosti gibanja v sklepih ali bolečin. Kako pogosto si plezal/treniral pred tem? Kdaj si nazadnje imel 10 premora od plezanja? Kako je bilo z ostalim stresom v zadnjem obdobju (stres je stres, pa naj gre za šiht, babo ali plezanje)? Kako je bilo v zadnjem času s prehrano, spanjem in predvsem hidracijo? Če vsaj dva odgovora, na zgornja vprašanja nista idealna, počivaj do leta 2023 in ponovno testiraj. Rekreativni plezalci prevečkrat mislimo, da smo več kot to in si poleg vsega v življenju naložimo še toliko treninga, da ga niti Janja Garnbret ne zdrži. 23. december 2022 uredilo bitje thepeach Navedek Povezava do prispevka
HellAngel Objavljeno 23. december 2022 Share Objavljeno 23. december 2022 Tko kot je omenil thepeach, verjetno je pretreniranost. Been there. Po nekaj fantastičnih treningih performans (vzdržljivost, vzdržljivost v moči) pade drastično. Pa niti ni neke bolečine, sam ne gre. Par treningov ko da nisi nč treniru. Kakšen teden mej pavze rajš mal več, odvisn od kok is star. Pa tud pametno ciklaj treninge. V boljših časih sem imel razmerje 3:1 (trije dnevi treninga, en dan počitka), proti tridesetim je bil razmerje že 2:1. Neki časa traja da ti potegne da je počitek eden bistvenih elementov treninga. Navedek Povezava do prispevka
Mrhovinar Objavljeno 23. december 2022 Share Objavljeno 23. december 2022 thepeach reče pred 12 urami: Bere se kot pretreniranost, če res ni nobene omejenosti gibanja v sklepih ali bolečin. Kako pogosto si plezal/treniral pred tem? Kdaj si nazadnje imel 10 premora od plezanja? Kako je bilo z ostalim stresom v zadnjem obdobju (stres je stres, pa naj gre za šiht, babo ali plezanje)? Kako je bilo v zadnjem času s prehrano, spanjem in predvsem hidracijo? Če vsaj dva odgovora, na zgornja vprašanja nista idealna, počivaj do leta 2023 in ponovno testiraj. Rekreativni plezalci prevečkrat mislimo, da smo več kot to in si poleg vsega v življenju naložimo še toliko treninga, da ga niti Janja Garnbret ne zdrži. 1. 2x tedensko, zelo, zelo redko 3x, so pa bila vmes obdobja, ko se enostavno ni našlo časa in je preteklo tudi teden dni vmes, preden sem zopet šel v plezališče/dvorano 2. Kaj pa vem, nekak se mi ne zdi, da bi živel pod velikim stresom 3. Nobenih sprememb. Ajde mogoče res premalo pijem čez dan in nadoknadim popoldan/zvečer, ampak to je problem že celo življenje. Sicer so redki dnevi počitka, ker vedno nekaj počnem, ampak ne obremenjujem/teram recimo rok/prstov, kot to počnejo tekmovalci. Primer tedna: Pon: plezanje Tor: vaje za moč Sre: vaje za gibljivost (s poudarkom na kolkih) Čet: plezanje + mogoče med treningom campus na 35mm Pet: vaje za vzdžljivost Sob: fingerboard Ned: gibljivost/splošna kondicija Da so prsti pod "stresom" cca. 3x tedensko. Ta teden ni bilo časa za plezanje, doma na fingerboardu pa tak nimam kaj počet, ker ne morem nič Upam, da se situacija s počitkom res "popravi" in povrne v stanje pred super trening. Navedek Povezava do prispevka
thepeach Objavljeno 23. december 2022 Share Objavljeno 23. december 2022 Ne vem sicer koliko si star, ampak tole je zame pri mojih 35ih stresen teden. Sklepam, da imaš tudi službo oz. običajne življenjske obremenitve. Ne gre samo za prste...po mojih izkušnjah imam najslabše trening rezultate, kadar so v službi hujše obremenitve ali pa je prisotna kakšna druga, ne nujno fizična obremenitev. Nekak se mi zmeraj bolj zdi, da drži rek training makes you tired, rest makes you stronger. Treninge lahko reguliraš po času, težavnosti -obremenitvi, času počitka, prevladujočem energijskem sistemu...če so vsi trije tvoji treningi plezanja čez teden s podatkom na moči, je to hitro lahko preveč. Poskusi z zmerno dolgim počitkom, če to ne bo pomagalo je edina druga zadeva, ki mi pade na pamet kakšna nevrološka zadeva. Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ smarnca Objavljeno 11. januar 2023 Avtor Share Objavljeno 11. januar 2023 Mene so zadnja dva meseca po treningih vedno boleli členki, itak po crimpanju, tudi minimalnem (tam ene 15 krimpov v dveh urah v različnih bolderjih) Pa sem mislil fak to bo ziher zdej en dan poškodba in nisem vedel kaj bi mi sploh lahko pomagalo. Ponovno pavza? Itak da ne saj sem lansko leto zelo malo plezal zaradi drugih butastih poškodb ali bolezni. No in potem nekje slišim za kolagen ter kako kao pomaga kitam. Sem si rekel "zakaj pa ne" in ga začel jemati prejšnji pondeljek. Model! Dejansko zadeva deluje. Že ta ponedeljek nisem imel težav! Danes, ko sem crimpal malo več sem pa sploh videl razliko. Priporočam vsem! Drugače je pa ta vikend ponovno NLP liga. Tokrat v Novem Mestu. A kdo gre? Navedek Povezava do prispevka
rajc Objavljeno 13. januar 2023 Share Objavljeno 13. januar 2023 jaz si od poškodbe prsta pred 2. letoma prste vedno ogrevam z Powerfingers gumicami in elastiko in do danes nisem imel nobenih problemov več. Pomagalo mi je tudi z zapestji, ki so me prej začeli bolet na sloperjih (občutek je bil, da se bodo izpahnili). Je pa res, da glih posebej ne treniram, kar je pač postavljeno na Sceni, pa včasih probavat hangboard na tamalih krimpih NLP je preveč gužva zame, ne morem plezat, če vem, da za mano čaka 10 ljudi, da se zapodi v bolder še preden pristaneš na blazini. Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ S<3NEC Objavljeno 13. januar 2023 Share Objavljeno 13. januar 2023 @smarnca tale youtuber pravi, da je v teoriji rešitev izi hengboard 2x na dan. Obljublja tudi follow-up video na to temo v kratkem: 1 Navedek Povezava do prispevka
Mrhovinar Objavljeno 16. januar 2023 Share Objavljeno 16. januar 2023 (urejano) To je precej star posnetek. Meni se je stanje skoraj normaliziralo, možno, da sem tudi zaradi netreninga in počivanja izgubil malo moči v prstih, ampak 7. 1. smo plezali v Kotečniku in sem kar precej dobro lezel na vse skupaj @smarnca prilepiš prosim nek link do kolagena, ki ga jemlješ? Tega je na trgu ogromno in mogoče potestiram 16. januar 2023 uredilo bitje Mrhovinar Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ smarnca Objavljeno 16. januar 2023 Avtor Share Objavljeno 16. januar 2023 Mrhovinar reče pred 3 urami: To je precej star posnetek. Meni se je stanje skoraj normaliziralo, možno, da sem tudi zaradi netreninga in počivanja izgubil malo moči v prstih, ampak 7. 1. smo plezali v Kotečniku in sem kar precej dobro lezel na vse skupaj @smarnca prilepiš prosim nek link do kolagena, ki ga jemlješ? Tega je na trgu ogromno in mogoče potestiram https://www.vitja.si/izdelek/hidroliziran-kolagen-peptid-vitja Je pa res da je na trgu teh prehranskih dodatkov vedno več. @S<3NEC ma nisem ziher če bi več lahkega hangboardanja res pomagalo @rajc na NLPju je kr fajn gužva ja in je treba včasih čakat na vrsto da lahko plezaš. Se mi pa zdi, da so se ljudje naučili ne direktno stat pod steno. Vsaj v večjih gymih je tako. Meni je bilo v novem mestu super! Grem na naslednjo rundo v Koper Navedek Povezava do prispevka
rajc Objavljeno 16. januar 2023 Share Objavljeno 16. januar 2023 Ja, novo mesto ma dobro razporeditev sten za taka tekmovanja. Sem tudi jaz opazil, da so se ljudje naučil mal "bontona" v telovadnicah. Sam še grife pocat pa smo Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ S<3NEC Objavljeno 16. januar 2023 Share Objavljeno 16. januar 2023 smarnca reče pred 23 minutami: ma nisem ziher če bi več lahkega hangboardanja res pomagalo Jaz tudi ne. Meni se je pač zdela zanimiva teza, ki je osnovana na zanimivi raziskavi. Bomo videli kaj bo poročal v follow-up videu. 1 Navedek Povezava do prispevka
Mrhovinar Objavljeno 16. januar 2023 Share Objavljeno 16. januar 2023 (urejano) @smarnca hvala! S<3NEC reče pred 1 uro: Jaz tudi ne. Meni se je pač zdela zanimiva teza, ki je osnovana na zanimivi raziskavi. Bomo videli kaj bo poročal v follow-up videu. Od 7. minute naprej, drugih rezultatov ne boš dobil, lol. Navedek Hangboard Training 2 Times Per Day For 30 Days 765.424 ogledov 9. feb. 2021 16. januar 2023 uredilo bitje Mrhovinar 1 Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ S<3NEC Objavljeno 16. januar 2023 Share Objavljeno 16. januar 2023 @Mrhovinar saj sem dojel, da je star video no. Follow up pač omenjam zaradi slednjega komentarja, ki pa je nov: Navedek Povezava do prispevka
Mrhovinar Objavljeno 17. januar 2023 Share Objavljeno 17. januar 2023 Ok, se posipam s pepelom. Komentarjev nisem bral in niti slučajno pričakoval, da bo po 2. letih objavil update pa ga redno spremljam 1 Navedek Povezava do prispevka
🐖Oredo_je Objavljeno 15. februar 2023 Share Objavljeno 15. februar 2023 1 Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ S<3NEC Objavljeno 28. marec 2023 Share Objavljeno 28. marec 2023 @smarnca, @Mrhovinar evo, končno follow-up 1 Navedek Povezava do prispevka
BlueSan Objavljeno 1. april 2023 Share Objavljeno 1. april 2023 V vedenje v Slovenski Bistrici se ravnokar dela veliki plezalni center. V prihajojcih letih pricakujte najmanj enak projekt v Ljubljani. Navedek Povezava do prispevka
thepeach Objavljeno 1. april 2023 Share Objavljeno 1. april 2023 Janković že nekej časa planira plezalni center poleg gimnastične dvorane na Viču. Gradili ga bodo tudi Korošci na Prevaljah... Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ smarnca Objavljeno 3. april 2023 Avtor Share Objavljeno 3. april 2023 A ma mogoče kdo vodniček za plezališče Portafortuna na Krku? Našel sem samo enega iz 2010 Navedek Povezava do prispevka
rajc Objavljeno 5. april 2023 Share Objavljeno 5. april 2023 thepeach reče Dne, 1. 4. 2023 at 21:34: Janković že nekej časa planira plezalni center poleg gimnastične dvorane na Viču. Gradili ga bodo tudi Korošci na Prevaljah... Lani je tekel razpis. Bo pa to nacionalni center. Komaj čakam, ker je število obiskovalcev po centrih v ljubljani v zadnjih parih letih tok naraslo, da je včasih neprimerno za plezat. Sploh so problem ljudje, ki pridejo prvič, ker nimajo nobenega bontona in se ne znajo obnašat (sedenje direkt pod steno, ne pogledajo kam gre bolder, a se križa z drugim bolderjem...) Navedek Povezava do prispevka
HellAngel Objavljeno 6. april 2023 Share Objavljeno 6. april 2023 Niti ni treba da samo pridejo prvič. Kultura in nivo varnosti (=znanja) je na splošno pri povprečnem obiskovalcu plezalnic pod nivojem. Nedržanje vrvi med varovanjem, gledanje naokoli, metanje štrikov vsepovprek, hoja pod plezalcem, med varovalcem in steno.. Navedek Povezava do prispevka
thepeach Objavljeno 6. april 2023 Share Objavljeno 6. april 2023 Ne vsaj to pomiri, da letos nimam časa v plezalne centre hodit...mala šutalnica ftw. Pa tut število nesreč se je vsaj po mojem povečalo...v Celju vem za vsaj dva padca iz veverice za samovarovanje. Navedek Povezava do prispevka
Thrivial Objavljeno 6. april 2023 Share Objavljeno 6. april 2023 thepeach reče pred 3 urami: v Celju vem za vsaj dva padca iz veverice za samovarovanje. Kaj se je pa zgodilo? Ker na veverici pa res že kar težko kaj narediš narobe. Navedek Povezava do prispevka
thepeach Objavljeno 7. april 2023 Share Objavljeno 7. april 2023 Ne vpneš avtomatske matičarke v pas preden začneš plezat....free solo. Na srečo v obeh primerih samo poškodbe gležnjev/nog in ne smrt/trajna invalidnost. Navedek Povezava do prispevka
Zorz Objavljeno 7. april 2023 Share Objavljeno 7. april 2023 ja pa saj plezat začneš na tleh, tako da kaj si jaz zdaj tu narobe predstavljam? kako potem "free solo" brez da bi to v prvem metru ali dveh opazil? Navedek Povezava do prispevka
╭∩╮ smarnca Objavljeno 8. april 2023 Avtor Share Objavljeno 8. april 2023 Zorz reče pred 8 urami: ja pa saj plezat začneš na tleh, tako da kaj si jaz zdaj tu narobe predstavljam? kako potem "free solo" brez da bi to v prvem metru ali dveh opazil? Se dogaja, ker ni dvojne kontrole. Tudi v Kranju v Plezarni dol padajo zaradi tega. Ena mi je pravila kako je prišla do vrha stene, ko je videla plezalko v smeri zraven sebe in jo opozorila, da ni vpeta in ta sploh ni vedela tega... Navedek Povezava do prispevka
aceofs Objavljeno 22. december 2023 Share Objavljeno 22. december 2023 smarnca reče Dne, 26. 6. 2020 at 20:49: Carsko. Prvi multipitch ter prvi abzajl. Res zakon! Najprej smo zlezli medota tako da sem bil jaz v sredini med dvema ki obvladata zadevo. Na vrhu sem bil malo v precepu a bi šel peš dol ali ne. Ampak odločitev je padla gremo reversota notr pa gas. Res ena izmed boljših izkušenj Kljub temu da sem končal v drevesu na koncu štrika sem z malo vprašljive taktike ter znanja prišel dol. Za konec smo šli pa še v jamo zlezt eno 5c pa 6a+ Dan se zaključuje sedaj po obisku pivovarne Pelicon v Ajdovščini ter obvezni pici v Avio (https://www.estela.si/strizniki-za-lase) Pub. Bo treba ponovit waw amazing Navedek Povezava do prispevka
Priporočeni prispevki
Pridruži se debati
Lahko objaviš prispevek in se registriraš kasneje. Ako imaš račun, se vpiši za objavo s svojim računom.