Tek

[Lyrical]

Ma kdo od vas že izkušnje s tem, da po teku boli istočasno leva prepona, levi spodnji del hrbta in nad levim kolenom? Začelo prvi dan s prepono, naslednji dan bolelo vse. Tek ni bil nič posebnega, počasen tempo 45min pa zadnjih 5min vo2max, v zadnjem času sem laufu 1-2x na teden, v glavnem počasen tempo. Nisem nič spreminjal tehnike teka ali obutve. Vnet kak živec verjetno?

[Kastor]

Da nimaš ti mogoče kak išias?

[Skunko]

shure reče Dne, 4. 2. 2024 at 18:51:

@Skunko: to ti pove, da si imel to že dolgo v nogah, samo probal nisi.

 

Ma ja, sej to sva s @tuerk že večkrat gruntala, kako se preveč šparamo. Ajde, sej res, da mam službo pa familijo, ampak bi večkrat moral it mal čez sebe za še večji napredek. Si pa štejem v velik plus, da sem se lani ful naučil o obtečnih stvareh  (valjčkanje, hidracija, ledene kopeli itd.), tako da sem celo leto laufal redno kot še nikoli in to brez poškodb.

 

En znanc, k laufa ultre, je pa itak reku, da ko si tako zj***, da bruhaš, maš še ene 30 posto svojih moči za laufanje na zalogi :).

 

Ne vem, a sem to sam js? Kok na hard greste ostali?

[Jake the Mess]

Jest odkar sem uro kupil ful manj, ker mi skoz teži z lahkimi teki. Ko sem začel teči, sem šel pa itak vsak dan na polno 

[shure]

Skunko reče pred 55 minutami:

Ne vem, a sem to sam js? Kok na hard greste ostali?

Moj prvi maraton: krči od 15-ga kilometra, vsakič ko sem se prisklonil/ustavil na okrepčevalnici/v klanec me je zarezalo kot z nožem. Zdržal do konca z nezmanjšanim tempom za sub 3:30.😁 Po koncu nisem mogel sam po stopnicah, me je frend nesel, vmes sem se skoraj zjokal od bolečin. 10/10 will do again.

 

Nimam pojma kaj bo na Mozartu na 80km junija.🤷‍♂️🙈 Kaj šele 100km ali 100 milj.

7. februar 2024 uredilo bitje shure

[Kastor]

Zrmanja trail, 26km trail preizkušnja, ki naj bi bila vrhunec sezone po lepoti ... je bila vrhunec sezone po lepoti, a s to razliko, da je idiot od organizatorja prestavil štart na 11:30, štart je bil na lepih 30 stopinjah. Meni je zmanjkalo vode nekje do 10 km, idiot je seveda dal 1 okrepno, ostalo je bilo po sistemu pij iz reke, voda je pitna. Iskreno se pol proge ne spomnim, folk je ležal v lužah, bruhal, ni da ni. Prišel v cilj, se usedel v neko korito z ledeno vodo na izviru reke, sedel tam pol ure in zrl pred sebe popolnoma brez občutka ne kje sem ne kaj delam tko nikol se ne ženem

[Skunko]

shure reče pred 18 urami:

Moj prvi maraton: krči od 15-ga kilometra, vsakič ko sem se prisklonil/ustavil na okrepčevalnici/v klanec me je zarezalo kot z nožem. Zdržal do konca z nezmanjšanim tempom za sub 3:30.😁 Po koncu nisem mogel sam po stopnicah, me je frend nesel, vmes sem se skoraj zjokal od bolečin. 10/10 will do again.

 

Nimam pojma kaj bo na Mozartu na 80km junija.🤷‍♂️🙈 Kaj šele 100km ali 100 milj.

But how?! Ne, sej svaka čast, ampak js res ne morem več laufat, če me začnejo zategvat krči (mene najprej meča, potem pa zadnji stegenski). Noga je ravna in trda k štanga, kako se laufa s krči? Kako se borite s tem, a res sam stiskaš zobe al so kere varke, a la strečingi, masaže, futr, pijača?

 

Mene so začeli lani na maratonu nekje na 27. km grabit. Trajalo je tam nekje do 32., potem mi je pa nek angel varuh na napajalnici dal vodo in navadno sol. Praktično v minutah so zginli krči , tko da sem pol zborbal do cilja.

8. februar 2024 uredilo bitje Skunko

[shure]

Stiskaš zobe, pa vmes sem se ene 3x ustavil pa probal raztegnit, ko me je čisto zategnilo. Na Kočevskem sem se na 50. kilometru moral ustavit, požret 2 kapsuli in gel, malo pohodit in je spustilo do konca.

8. februar 2024 uredilo bitje shure

[schatzi]

Skunko reče pred 5 urami:

But how?! Ne, sej svaka čast, ampak js res ne morem več laufat, če me začnejo zategvat krči (mene najprej meča, potem pa zadnji stegenski). Noga je ravna in trda k štanga, kako se laufa s krči? Kako se borite s tem, a res sam stiskaš zobe al so kere varke, a la strečingi, masaže, futr, pijača?

 

Mene so začeli lani na maratonu nekje na 27. km grabit. Trajalo je tam nekje do 32., potem mi je pa nek angel varuh na napajalnici dal vodo in navadno sol. Praktično v minutah so zginli krči , tko da sem pol zborbal do cilja.

 

si si že sam odgovoril, več elektrolitov rabiš

[Jake the Mess]

shure reče pred 1 uro:

Stiskaš zobe, pa vmes sem se ene 3x ustavil pa probal raztegnit, ko me je čisto zategnilo. Na Kočevskem sem se na 50. kilometru moral ustavit, požret 2 kapsuli in gel, malo pohodit in je spustilo do konca.

Kakšne kapsule to?

[shure]

Elektrolitske. Ponavadi pomaga, pa hrana tudi.

[Skunko]

schatzi reče pred 11 urami:

 

si si že sam odgovoril, več elektrolitov rabiš

Ma sej leto, dve nazaj bi ti reku itak, prav imaš.

 

Ampak sem zamenjal vodo med daljšimi teki za izotonike in gele, vsak dan pa tud spijem zjutraj vodo s soljo, rundo BCAA-jk in izotonika.

 

Sej je res, da sem prej mel krče fuuul prej (včasih tudi ponoči, če sem tisti dan odtekel desetko), tako da je zdej precej boljše, ni pa še čisto ok ... mogoče sem sam predebel pa so mišice po 30 km preveč utrujene in začnejo štrajkat al pa te stvari, ki jih pijem, nimajo vsega, kar rabim.

[shure]

Kaj še delate poleg teka? Meni sede na smučkah se mal premigat, pa še nog mi ne ubije kaj dosti. Tale se mi je konkretno vlekla, ker nimam ravno posebno dobre tehnike.

[Kastor]

Kaj imaš to klasiko al drsalno?

[shure]

Drsalno. Klasika mi je dolgočasna, si je res težko vtaknit palico med noge medtem ko gledaš nazaj.🤣

[Kastor]

Potem si pa kar legit naredil tole, ok mal več bi lahk šel v hrib, sam naj ti bo  

[BigBadWolf]

Če bi bla klasika bi blo se bl legit, mar ne

[Kastor]

Shure a to si šel na kak daljši dopust do anterselve? Jaz grem ponavadi januarja do obertilliacha za en teden, da malo presekam klasično tekaško sezono

[Kastor]

Btw a ima še kdo težavo s konzumiranjem hrane ob bolj napornih treningih? Jaz žrem ko prašič, v 3 mesecih zdajle sem dobil gor 5 kg, pa naredim 50+km vsak teden

[schatzi]

Skunko reče Dne, 9. 2. 2024 at 8:39:

Ma sej leto, dve nazaj bi ti reku itak, prav imaš.

 

Ampak sem zamenjal vodo med daljšimi teki za izotonike in gele, vsak dan pa tud spijem zjutraj vodo s soljo, rundo BCAA-jk in izotonika.

 

Sej je res, da sem prej mel krče fuuul prej (včasih tudi ponoči, če sem tisti dan odtekel desetko), tako da je zdej precej boljše, ni pa še čisto ok ... mogoče sem sam predebel pa so mišice po 30 km preveč utrujene in začnejo štrajkat al pa te stvari, ki jih pijem, nimajo vsega, kar rabim.

 

kere izotonike uporabljaš? povečaj dozo, probi druge proizvajalce. kok magnezija jemlješ?

[shure]

Kastor reče pred 3 urami:

Shure a to si šel na kak daljši dopust do anterselve? Jaz grem ponavadi januarja do obertilliacha za en teden, da malo presekam klasično tekaško sezono

Sva že peto leto, vsakič greva za 5 dni. Všeč nama je, ker je ravna proga, predvsem žena sovraži klance. Če si pa bolj izkušen imaš pa okoli biatlonskega centra polno prog, lahko si ogledaš na netu.

 

Glede hrane, jaz sem se včeraj držal konkretno nazaj, ker bi požrl kar sva imela sabo, pa še kaj (ni kaj dosti za jest tu v vasi, pa se njihove ure so nekompatibilne). Teško je

11. februar 2024 uredilo bitje shure

[Skunko]

schatzi reče pred 2 urama:

 

kere izotonike uporabljaš? povečaj dozo, probi druge proizvajalce. kok magnezija jemlješ?

 

Tole mam za izotonik Olimp Iso Plus Powder - Proteini.si in tole za magnezij Olimp Chela-Mzb (Zma), 60 Kapsul - Proteini.si, skratka vsaj po mojem dost proper stvari, ne neke šumečke al pa kej :). Sej pravim, ful je boljš kukr je blo, lani sem mel krče natanko trikrat in to na tekmah (dva traila 25 in 30 km in maratonu). Mogoče je res kilaža, ker me je precej skup za daljše teke .

 

Kastor reče pred 3 urami:

Btw a ima še kdo težavo s konzumiranjem hrane ob bolj napornih treningih? Jaz žrem ko prašič, v 3 mesecih zdajle sem dobil gor 5 kg, pa naredim 50+km vsak teden

 

Eh, ne govori. Jaz sem lani prvič prelaufal maraton, postavljal vse možne osebne rekorde, teža je pa ostala tam tam (pa ni nizka ).

11. februar 2024 uredilo bitje Skunko

[apovsic]

No, jaz sem imel leta 2012, ko nisem nič tekel 80 kil. Potem sem začel spet nazaj tečt, kile so kar letele dol, pa sploh mi ni bilo treba pazit. Na koncu sem imel leta 2017 66 kil, pa sem delal okoli 50 km/teden. Potem se začel malo več trenirat, tako da jih ima zdaj 71

[schatzi]

Skunko reče pred 2 urama:

 

Tole mam za izotonik Olimp Iso Plus Powder - Proteini.si in tole za magnezij Olimp Chela-Mzb (Zma), 60 Kapsul - Proteini.si, skratka vsaj po mojem dost proper stvari, ne neke šumečke al pa kej :). Sej pravim, ful je boljš kukr je blo, lani sem mel krče natanko trikrat in to na tekmah (dva traila 25 in 30 km in maratonu). Mogoče je res kilaža, ker me je precej skup za daljše teke .

 

 

Eh, ne govori. Jaz sem lani prvič prelaufal maraton, postavljal vse možne osebne rekorde, teža je pa ostala tam tam (pa ni nizka ).

 

olimp je pomojem safe, kok magnezija jemlješ? ker jest ga vsak dan + dodatno pred tekom. ne vem kok teža vpliva na krče, ker jest sm jih mel včasih skor vsak dan, pa sam imel manj kil kot sedaj, vseeno pa lahko shujšaš

[apovsic]

https://www.rtvslo.si/sport/atletika/v-prometni-nesreci-umrl-kelvin-kiptum-svetovni-rekorder-v-maratonu/697999

 

[Jake the Mess]

O fak

[Jake the Mess]

@shure @Kastor Šanso imam it na tečaj smučarskega teka. Katero tehniko bi priporočala za štart? 1x do sedaj sem samo probal klasiko, znam pa kar dobro drsat (nekih 13 let hokeja), če to sploh ima kakšno vezo? 

[Kastor]

Jaz sem imel največjo težavo z ravnotežjem oz. jo imam še zdaj, sem začel s klasiko in po 1 uri šel na drsalno. Imo je dost safe, če greš direkt na drsalno, boš ene 2x več padel, sam prišel boš pa na isto točko  

[shure]

Sem zacel direkt z drsalno in mi je dosti bolj vsec od klasike. Padel sem pa ravno danes na spustu, se lepo butnil v koleno pa malo mi je misico zategnilo, na sreco nic hudega. Ampak si ne predstavljam klasike na spustih.

 

 

[Kastor]

Men so spusti res tuga, da bi se pa spustil v konkretno dolino po kanalih in da mi kaka mama pride nasprot v hrib potem pa sam fml, saj stopil bi še ven iz smučine nekako, potem pa bi se ubil