Tek

[shure]

Se nisem mogel upret, sem šel 3x na Slivnico. Te štekam...

[cefizl]

Puma Velocity Nitro 3 za slabe 63€ s kodo za popust.

 

https://www.bestsecret.com/product.htm?listName=Men%2FCampaigns%2Fcampaign_170185&position=8&code=32955538&colorCode=36&filterParam_labels=label_357~1&area=MEN_NEW&gender=MALE&back_url=%2Fnew_category.htm&originProdLink=&back_param_back_url=%2Fnew.htm%3Fgender%3DMALE&back_param_back_url_anchor=campaign_170185&back_param_area=MEN_NEW&back_param_gender=MALE&back_param_sort_by=topseller&back_param_shop=campaign_170185&back_param_filterParam_labels=label_357~1

 

Puma Foreverrun Nitro za 56€ s kodo za popust.

 

https://www.bestsecret.com/product.htm?listName=Men%2FCampaigns%2Fcampaign_170185&position=1&code=32944179&colorCode=20&filterParam_labels=label_357~1&area=MEN_NEW&gender=MALE&back_url=%2Fnew_category.htm&originProdLink=&back_param_back_url=%2Fnew.htm%3Fgender%3DMALE&back_param_back_url_anchor=campaign_170185&back_param_area=MEN_NEW&back_param_gender=MALE&back_param_sort_by=topseller&back_param_shop=campaign_170185&back_param_filterParam_labels=label_357~1

 

Puma Voyage Nitro 3 za 54€ s kodo za popust.

 

https://www.bestsecret.com/product.htm?listName=Men%2FCampaigns%2Fcampaign_170185&position=23&code=32944152&colorCode=80&filterParam_labels=label_357~1&area=MEN_NEW&gender=MALE&back_url=%2Fnew_category.htm&originProdLink=&back_param_back_url=%2Fnew.htm%3Fgender%3DMALE&back_param_back_url_anchor=campaign_170185&back_param_area=MEN_NEW&back_param_gender=MALE&back_param_sort_by=topseller&back_param_shop=campaign_170185&back_param_filterParam_labels=label_357~1

 

 

27. april 2024 uredilo bitje cefizl

[kmetek]

holly shit.

[Skunko]

Par utrinkov iz današnjega UTVV-ja 😊

 

 

[Jake the Mess]

Super! Kako ti je šlo?

[Skunko]

Jake the Mess reče pred 10 urami:

Super! Kako ti je šlo?

Lepo počasi :).

 

Čeprav je blo ful bolj zafrknjeno kot lani, nisem imel nobenega low pointa, tako da sem užival v skor vsaki minuti bolečine . Vreme je blo relativno OK, dvakrat nas je napralo edino, je bla pa podlaga razmočena in smo se tretjino poti dričkali po blatu in mokrih skalah, sem zadovoljen, da sem samo enkrat pristal na riti.

 

Tam nekje na 15. kilometru so se začel pojavljat krči (pri čemer podlaga ni bila v pomoč), ampak sem jih potem s solnimi tabletami, hidracijo in bolj previdnim tekom/hojo mel nekak pod kontrolo.

 

Skratka, zabaven dan na trailih, drugo leto spet .

28. april 2024 uredilo bitje Skunko

[kmetek]

v Kranju pa nočeš tečt

[Smilion]

Evo, še moj piskrček iz letošnjega UTVV. Spet sem šel na Centuriona, uradno torej 110 km, mi je pa ura na koncu pokazala malo čez 112 km in 4663 metrov višincev. Ta proga, kjer greš najprej ponoči na Sočerba in Nanos, ko si še spočit pa potem podnevi na Golake, Čaven in Kucelj, mi je bila celo malo lažja, kot tista prejšnjič. 

 

Drugače so pa ti dolgi traili res neki posebnega. Ponoči, ko se znajdeš sam s sabo, s svojim dihanjem, svetlobo svoje lučke in kilometri ter višinci, ki so še pred tabo.

 

Pa potem prva dnevna svetloba, sončni vzhod na Golakih, čudovita narava in lepi razgledi. Pa vedno moram dodati super vzdušje na postojankah, odlično organizacijo, nadprijazne ljudji. Tisto, ko že kilometer in več od postojanke zaslišil glasbo, navijanje in svoje ime. Ne vem, če ma kakšen drug trail tek vse to tako dobro poštimano.

 

Itak pa ni vse samo uživancija. Sneg, megla, dež in veter na Nanosu in Čavnu, tehnični spusti po spolzkih skalah in po kamniti, neprijazni podlagi. V 18 urah pridejo momenti, ko imaš vsega vrh glave, ko se sprašuješ, kaj ti je tega treba. Včasih trajajo le kakšen vzpon ali spust, včasih kakšno uro. Takrat je ključno, da ne razmišljaš preveč o tem, koliko km te še čaka, da zoožaš misli, se osredotočiš na najbolj bistveno in si postaviš manjše cilje. Do vrha hriba, do naslednje postojanke, do konca odseka, korak za korakom. 

 

V glavnem dovolj časa, da prepucaš glavo, se pomeniš sam s sabo in ugotavljaš, kje so tvoje meje. In da spomniš samega sebe, da vse ovire in težave na progi zgolj potencirajo končno zadovoljstvo, ko prečkaš cilj.

 

Čas je na teh razdaljah še najmanj pomemben, a vseeno, na koncu sem prečkal cilj s časom 18:22:52, dobri 2 uri in pol hitreje kot dve leti nazaj.

 

 

 

[kmetek]

fak kje vi dobite energijo itd....jaz še 21km nisem naredil - plan v roku 2 mesecev max...vi pa delate stotke+? HOW

[hawa meyta]

prokleti norci.

 

klanjam se vam.

[shure]

@Smilion:Fucking beast, sem videl na Stravi. Škoda, da nisi šel na Emperorja, bi te mogoče srečal v Rožni dolini, čeprav bi bil verjetno prehiter za mojo izmeno. Si delal pa dosti malo višincev med treningom, pa tudi ne kakih res dolgih tekov, očitno naraven talent. Imaš še kak drug tek planiran? 

 

Kateri odsek sicer priporočaš? V sredo bi šel za predzadnji long run med 35-40km, pa se odločam med klasično Vipava-Nanos in čez Abram in Gradišče nazaj na Vipavo ali pa kako drugo pot po kateri ste šli?

 

@kmetek: konsistenca, postopno dvigovanje razdalj, ... Sem manj zmatran od tednov s 100km+4000+ višincev, kot pa sem bil včasih od 50km ravnine.

28. april 2024 uredilo bitje shure

[Smilion]

shure reče pred 1 uro:

@Smilion:Fucking beast, sem videl na Stravi. Škoda, da nisi šel na Emperorja, bi te mogoče srečal v Rožni dolini, čeprav bi bil verjetno prehiter za mojo izmeno. Si delal pa dosti malo višincev med treningom, pa tudi ne kakih res dolgih tekov, očitno naraven talent. Imaš še kak drug tek planiran? 

 

Kateri odsek sicer priporočaš? V sredo bi šel za predzadnji long run med 35-40km, pa se odločam med klasično Vipava-Nanos in čez Abram in Gradišče nazaj na Vipavo ali pa kako drugo pot po kateri ste šli?

 

 

Haha, je tudi Empereor v planu, enkrat v prihodnosti.  Kar se pa treningov tiče, sem pa vse živo že probal .. ko sem začet teči (sicer bolj maratone), sem tekel 5x, 6x na teden pa mi je bilo preveč ...  potem sem delal dva ali tri daljše teke (pa sem potem rabil dan, dva, da sem se orenk regeneriral, pa spet ni bilo ok, ker sem navajen vsak dan migat).. zdej sem pa našel, kar mi odgovarja ... gledam predvsem, da je tedenska in letna razdalja ok .. nekje 60, 70 km tedensko pa 3300, 3500 km letno (pa okrog 50.000-60.000 m višincev letno), grem 4x do 5x na teden, med tednom v LJ po službi večinoma ravnina, plus Golovec pa Rožnik, s tem da se trudim, da je tempo med 4:30 in 4:50, torej, da res pičim tud v hrib, v Zasavju mam pa par hribov s hudimi nakloni, tako da tudi če ni ful višincev, je enako fino za trening, plus, da se trudim v hribih držat tempo 5:15, 6:00. Pa potem poleg teka še fitnes pa HIIT treningi z lastno težo, ki niso na Stravi (to mam izključno za tek) ... dva dni teka za en tak netekaški trening.  Pa ko tečem sam, tečem brez raznih gelov, vode, palic ... tako da ko pridem enkrat na tekmo, dam zraven vodo, hrano, palice, znižam tempo na trailih na cca 7.00, pa gre. 

 

Za letos je glede daljših verjetno to to. Ponavadi mam dva daljša trail teka na leto v planu + maraton; letos sem poleg Vipave bil že na Knap Trailu, plus septembra-oktobra me čaka pravosodni, tako da jeseni ne bo nič verjetno. Pa ne da bi nehal tečt, ker brez tega ne morem, samo čim manj dodatnih distrakcij .. pa tud iskreno neki časa, vsaj psihološko, se moraš vseeno pripravljat na tak tek (bi me pa letošnji JAT mikal, ker je najdaljša letos 120km ). 

 

Kar se pa treninga tiče, priporočam našo drugo tretjino -- iz Vipave na Kovk pa potem Otlica, Golaki, Predmeja, Čaven, Kucelj (do Vitovelj, če hočeš) pa potem nazaj, magari po ravnini ... malo bolj razgibano ... pri Nanosu greš samo v hrib precej časa, pa niti ni nevemkakih težkih naklonov ... samo vleče se, sploh od Ekokoče do oddajnika ... plus od Nanosa do Abrama je precej blata, ker se je sneg topil pa še mi smo vse potacali, zna bit kr hudo  

[Skunko]

@Smilion

 

Kapo dol!!! Kako se ti je zdela podlaga, si kej pristal na riti? 😁

 

Dej mi povej, kako si na takih razdaljah s krči. Se ti sploh ne pojavljajo? Greš pač čez njih pa razteguješ kadar je treba?

[╭∩╮ gorann]

Cestitke 😀

[shure]

Smilion reče pred 11 urami:

 

Haha, je tudi Empereor v planu, enkrat v prihodnosti.  Kar se pa treningov tiče, sem pa vse živo že probal .. ko sem začet teči (sicer bolj maratone), sem tekel 5x, 6x na teden pa mi je bilo preveč ...  potem sem delal dva ali tri daljše teke (pa sem potem rabil dan, dva, da sem se orenk regeneriral, pa spet ni bilo ok, ker sem navajen vsak dan migat).. zdej sem pa našel, kar mi odgovarja ... gledam predvsem, da je tedenska in letna razdalja ok .. nekje 60, 70 km tedensko pa 3300, 3500 km letno (pa okrog 50.000-60.000 m višincev letno), grem 4x do 5x na teden, med tednom v LJ po službi večinoma ravnina, plus Golovec pa Rožnik, s tem da se trudim, da je tempo med 4:30 in 4:50, torej, da res pičim tud v hrib, v Zasavju mam pa par hribov s hudimi nakloni, tako da tudi če ni ful višincev, je enako fino za trening, plus, da se trudim v hribih držat tempo 5:15, 6:00. Pa potem poleg teka še fitnes pa HIIT treningi z lastno težo, ki niso na Stravi (to mam izključno za tek) ... dva dni teka za en tak netekaški trening.  Pa ko tečem sam, tečem brez raznih gelov, vode, palic ... tako da ko pridem enkrat na tekmo, dam zraven vodo, hrano, palice, znižam tempo na trailih na cca 7.00, pa gre. 

 

Za letos je glede daljših verjetno to to. Ponavadi mam dva daljša trail teka na leto v planu + maraton; letos sem poleg Vipave bil že na Knap Trailu, plus septembra-oktobra me čaka pravosodni, tako da jeseni ne bo nič verjetno. Pa ne da bi nehal tečt, ker brez tega ne morem, samo čim manj dodatnih distrakcij .. pa tud iskreno neki časa, vsaj psihološko, se moraš vseeno pripravljat na tak tek (bi me pa letošnji JAT mikal, ker je najdaljša letos 120km ). 

 

Kar se pa treninga tiče, priporočam našo drugo tretjino -- iz Vipave na Kovk pa potem Otlica, Golaki, Predmeja, Čaven, Kucelj (do Vitovelj, če hočeš) pa potem nazaj, magari po ravnini ... malo bolj razgibano ... pri Nanosu greš samo v hrib precej časa, pa niti ni nevemkakih težkih naklonov ... samo vleče se, sploh od Ekokoče do oddajnika ... plus od Nanosa do Abrama je precej blata, ker se je sneg topil pa še mi smo vse potacali, zna bit kr hudo  

Pa ti ni pretežko laufat s takim tempom v klanec? Mene pa ravno taki tempo teki ubijajo, ker sem potem preveč zmatran še dan ali dva. Moram pa spet nazaj več fitnesa dodat, zdaj sem bil prezaposlen in je to trpelo, pa boljše, da bi dve uri teka spustil kot pa gym (+bike namesto kakega easy teka). Pa zanimivo, da tečeš brez palic običajno, bi pričakoval, da se boš težko spet navadil nanje...

 

Mene pa JAT jezi, sem hotel it na 100 jeseni, pa so dali 80/120, ne tiče ne miš. Prva bo malo prekratka, 120 se mi zdi predolga trenutno. Če boš delal pravosodnega lahko po izkušnjah kolegov pozabiš na vse. Boš drugo leto emperorja.

 

Sem pregledal kar predlagaš in dejansko izgleda kul ta del od Vipave do Predmeje, edino obrnit se bom moral na pol poti, da pridem še do avta. Thx!

29. april 2024 uredilo bitje shure

[Kastor]

Res svaka čast za te distance, meni je vse nad 50 totalni ZF in me niti ne zanima. Kadar na tekmah pridem čez 30km so že eksistencialni boji in me res ne mika jebat se na take razdalje  Imam pa režim treningov skoraj identičen, še lokacija imava dost podobne, heads up: na golovcu je klopov za popizdit  

[shure]

@Smilion: kaj pa hrana? Geli, normalna, energijske? Meni so se že po ene 6ih urah začeli gabiti geli in čokoladke. Sobočan je nor, da zdrži samo z geli in sendvičema z rdečo peso na 100 milj.

[Smilion]

shure reče Dne, 29. 4. 2024 at 19:16:

@Smilion: kaj pa hrana? Geli, normalna, energijske? Meni so se že po ene 6ih urah začeli gabiti geli in čokoladke. Sobočan je nor, da zdrži samo z geli in sendvičema z rdečo peso na 100 milj.

 

Kar se pijače tiče, sem na vsaki postaji nafilal v eno salomon flaško/mehur isostar oz oshe, v drugo pa najprej vodo, v drugi polovici, od 70km, 80 km naprej pa pol vode pol cocacole ... tako da nekako liter tekočine na 12,13 km. Na vsaki postojanki sem ponavadi vzel pol banane kak krhel pomaranče pa kak košček čokolade, proti koncu tud kakšno pest čipsa ali arašidov zaradi soli, to je pa to. Toplega obroka/obare/testenin vmes nisem jedel, ker mi je pretežko. Dve leti nazaj sem vmes jedel testenine pa se mi je potem 30 km spahovalo po čebuli. En energy shot s kofeinom sem spil takoj na štartu, s sabo sem imel dva magnezijeva shota, enega sem spil na polovici, ko smo prišli iz nanosa, drugega prevenitno na nekje 85 km. S samo sem imel gele pa paket gumi bonbnonov, pa itak gele ... gelov sem pojedel ene 8 po občutku. Geli mi še najbolj odgovarjajo, ker niso težki za želodec in imajo instant učinek, 15 minut pa čutiš.  

 

Sobočan je pa itak vegan power, ja .. norc 

 

shure reče Dne, 29. 4. 2024 at 10:41:

Pa ti ni pretežko laufat s takim tempom v klanec? Mene pa ravno taki tempo teki ubijajo, ker sem potem preveč zmatran še dan ali dva. Moram pa spet nazaj več fitnesa dodat, zdaj sem bil prezaposlen in je to trpelo, pa boljše, da bi dve uri teka spustil kot pa gym (+bike namesto kakega easy teka). Pa zanimivo, da tečeš brez palic običajno, bi pričakoval, da se boš težko spet navadil nanje...

 

Mene pa JAT jezi, sem hotel it na 100 jeseni, pa so dali 80/120, ne tiče ne miš. Prva bo malo prekratka, 120 se mi zdi predolga trenutno. Če boš delal pravosodnega lahko po izkušnjah kolegov pozabiš na vse. Boš drugo leto emperorja.

 

Sem pregledal kar predlagaš in dejansko izgleda kul ta del od Vipave do Predmeje, edino obrnit se bom moral na pol poti, da pridem še do avta. Thx!

 

Vedno brez palic, sploh se mi ni težko navadit nanje ... pa tud po tekmah me vedno precej roke pa ramena bolijo, tako da si očitno precej pomagam z njimi, sploh v hrib. Si nekako poskušam samostojne vadbe čim bolj otežit, da je potem lažje. Meni je pa tempo tam okrog 4:45 po ravnini pa 5:30 za recimo rožnik, golovc, sweet spot za tisto uro pa pol .. tako da grem kamot dvakrat zaporedno tečt, tretji dan pa potem vaje z lastno težo/kalistenika/fitnes. 

 

Skunko reče Dne, 28. 4. 2024 at 23:43:

@Smilion

 

Kapo dol!!! Kako se ti je zdela podlaga, si kej pristal na riti? 😁

 

Dej mi povej, kako si na takih razdaljah s krči. Se ti sploh ne pojavljajo? Greš pač čez njih pa razteguješ kadar je treba?

 

Nimam nobenih težav s krči.  Ko sem začel hodit na maratone 7,8 let nazaj, sem mel občasno težave z njmi. Potem sem pa pojačal razdalje na tekaških treningih, dodal magnezij k prehrani pa začel delat vaje z utežmi, da sem pojačal še moč mišic, ne samo vzdržljivost. In nisem imel na nobeni ultri težav z njimi. 

[kmetek]

https://www.misterrunning.com/en/mothers-day-performance-running-shoes/for-man/

[shure]

Smilion reče Dne, 3. 5. 2024 at 15:23:

Kar se pijače tiče, sem na vsaki postaji nafilal v eno salomon flaško/mehur isostar oz oshe, v drugo pa najprej vodo, v drugi polovici, od 70km, 80 km naprej pa pol vode pol cocacole ... tako da nekako liter tekočine na 12,13 km. Na vsaki postojanki sem ponavadi vzel pol banane kak krhel pomaranče pa kak košček čokolade, proti koncu tud kakšno pest čipsa ali arašidov zaradi soli, to je pa to. Toplega obroka/obare/testenin vmes nisem jedel, ker mi je pretežko. Dve leti nazaj sem vmes jedel testenine pa se mi je potem 30 km spahovalo po čebuli. En energy shot s kofeinom sem spil takoj na štartu, s sabo sem imel dva magnezijeva shota, enega sem spil na polovici, ko smo prišli iz nanosa, drugega prevenitno na nekje 85 km. S samo sem imel gele pa paket gumi bonbnonov, pa itak gele ... gelov sem pojedel ene 8 po občutku. Geli mi še najbolj odgovarjajo, ker niso težki za želodec in imajo instant učinek, 15 minut pa čutiš.  

 

Vedno brez palic, sploh se mi ni težko navadit nanje ... pa tud po tekmah me vedno precej roke pa ramena bolijo, tako da si očitno precej pomagam z njimi, sploh v hrib. Si nekako poskušam samostojne vadbe čim bolj otežit, da je potem lažje. Meni je pa tempo tam okrog 4:45 po ravnini pa 5:30 za recimo rožnik, golovc, sweet spot za tisto uro pa pol .. tako da grem kamot dvakrat zaporedno tečt, tretji dan pa potem vaje z lastno težo/kalistenika/fitnes. 

Čisto premalo hrane zame, realno si na nekje 200 verjetno, jaz sem na 300 kalorij na uro. Ampak bomo videli ko pridem na 10+ ur, to me malo skrbi. Glavno, da tebi ustreza in zdržiš toliko časa. Si pa tudi jaz ne predstavljam kakih testenin, obare, itd. Mogoče bi kako palačinko lahko stisnil vmes, na Kočevskem sem na koncu večinoma dodatno kruh z nutelo. 

včeraj ob 17:14 uredilo bitje shure

[Jake the Mess]

Če kdo slučajno živi v Nemčiji, so NB fresh foam more v4 na Zalando Lounge 64€.

https://www.zalando-lounge.de/campaigns/ZZO2RRA/categories/118750576/articles/NE242A0HG-T11?catalog-type=campaign&navigationSource=catalog