Tek

[shure]

Saj ravno zato, ker je čisto good guy in ima tak dad vibe mi ga je škoda, da se tako daje v nič. Koliko je ljudi, ki ne more niti kilometra odtečt, kaj šele 5min/km. Jaz ga imam odkrito na Kiliana, ker je noro gledat kako gre kot koza po gorah ali trailih. Povšiča pa občudujem, ker mi je noro, da vlagaš konstantno toliko truda skozi leta.

 

Ker je skovanka

Navedek

Skimo stands for ski mountaineering, which is simply climbing and skiing mountains.

 

[Kastor]

Nekaj moram naštudirat za zimske treninge, kakšni so vaši treningi v offseason? Jaz imam sicer crossfit 3x na teden, sam poleti to kombiniram s tekom, pozimi pa kaj več od teka na smučeh ne pogruntam ... 

[Jake the Mess]

Jaz bom probal kar čimveč tečt, lani je bla super suha zima in sem lahko čisto normalno tekel. Mal bom pa tud na trenažerju (bajk) cepal, sam nevem ali to dejansko pomaga pri teku ali to v bistvu sploh ni okej. Za splošno kondicijo je itak v redu, ne vem pa kateri sklopi mišic delajo.

[shure]

Kar sem bral v par knjigah lahko mirne duše zamenjaš tek z bajkom 1-2x na teden. Edino pazit moraš, ker ena ura teka ni ena ura bajka. Jaz bom letos pomoje vkomponiral ene 2-3 sessiona na teden na kolesu, da malo razbremenim noge. Pa tek na smučeh večkrat, če mi bodo še zasneževali krog 5 minut od bajte.

[Jake the Mess]

shure reče pred 40 minutami:

Kar sem bral v par knjigah lahko mirne duše zamenjaš tek z bajkom 1-2x na teden. Edino pazit moraš, ker ena ura teka ni ena ura bajka. Jaz bom letos pomoje vkomponiral ene 2-3 sessiona na teden na kolesu, da malo razbremenim noge. Pa tek na smučeh večkrat, če mi bodo še zasneževali krog 5 minut od bajte.

Kakšen pa naj bi bil približen ratio? Vem da je to težko bit ekzakten, samo tko malo me pa zanima. Ker pač pri teku se mi zdi, da naredim v eni uri res dober trening, zunaj na kolesu pač ne. Na trenažerju sem bil pa dostikrat popolnoma izcuzan po eni uri. Odvisno od treninga najbrž.

[shure]

1:3 menda. Sam pomoje je to mišljeno za normalno svaljkanje, če delaš kak res hud trening na bajku je malo manj verjetno.

[apovsic]

shure reče pred 30 minutami:

1:3 menda. Sam pomoje je to mišljeno za normalno svaljkanje, če delaš kak res hud trening na bajku je malo manj verjetno.

ja 1:3, samo moraš paziti, da ne greš po pulzi, oz. vsaj pri meni je tako, da imam pri istem naporu malo manjši pulz kot pri teku

 

pa ja, pri krajši in bolj intenzivnih vožnjah se ta količnik podre, jaz potem delam kar 1:1 (npr. če bi imel tek minuto hitro, minuto počasi, delam isto na kolesu)

[Skunko]

Js tut ne bi kompliciral ... ni slabga vremena, sam neprimerna oprema 😁. Tut js sem lani skor celo zimo normalno laufal in to zjuteaj pred službo.

[shure]

Saj se ne gre toliko za vreme, bolj za zmanjševanje obremenitve. Jaz naprimer nameravam vzdrževati nekje vsaj 70km teka tedensko do januarja, pa še kolo zraven. Če bom na smučkah pa še kaj manj. Do aprila pa dvigniti na 100km teka tedensko. Ima kdo plan v Koper na 12/24 ur?😅

[kmetek]

shure:

 

skunko: sobota?

5. oktober 2023 uredilo bitje kmetek

[kmetek]

Jake the Mess reče pred 12 urami:

Prvič slišim za šport skimo 

Ma pa sej je kmetek čist good guy. Se mi zdi da vsem dobro hoče, samo malce nerodno izpade dosti krat. Pač mal je zaljubljen v povšiča, sam jebiga, sej mamo vsi kakšen man crush al ne? 

Pa vedno nas obvešča o dobrih dealih za patike, tko da jaz sem mu vsaj za to zelo hvaležen. 

https://www.misterrunning.com/en/

 

[Skunko]

kmetek reče pred 22 urami:

shure:

 

skunko: sobota?

Ne, to soboto mam pa družinske obveznosti

[kmetek]

si bil ti danes zlato polje, koroška ulica nekje ob 5-5:30 tam tekel?

[Skunko]

kmetek reče pred 1 uro:

si bil ti danes zlato polje, koroška ulica nekje ob 5-5:30 tam tekel?

Nope, ta je pa tut zame prezgodnja

[Kastor]

Saj to je verjetno mislil pace ...

 

[kmetek]

5-5:30 popoldne

 

sem delal klance tam pri stari cesti gor, 8x gor in dol hehe....potem pa naprej proti kidričevi in krog okoli kr.

[kmetek]

https://www.runningxpert.com/en/hyperion-tempo-110339-1d-365.html

 

TOP CENA.

 

https://runrepeat.com/brooks-hyperion-tempo

[Skunko]

Dans najdaljši trening pred ljubljanskim maratonom, sem že 14 dni prej nervozen k sto matr 😁

 

 

 

Sam kaj pa dela ledena kopel po teku ... noge so dejansko čist druge 😮

8. oktober 2023 uredilo bitje Skunko

[kmetek]

jaz pa daneš na štadion, čisto sam hehe. 12.5km danes

[shure]

KIPTUM!!! 2:00:35!!! Noro, v letu ali dveh pride pod 2h verjetno.

[Skunko]

Bolani cajti res! 

[kmetek]

še 21km dvomim, da naredim v 2h

[Benx]

Kako je na Kranjskem štadionu zvečer za laufat, so kje kakšni termini objavljeni kdaj lahko itd? 

[kmetek]

po 6-7 lahko komot....do 8-9 zvečer potem zaklenejo....sej lahko čez splezaš v worst case scenariju hehe

[sskj]

Skunko reče Dne, 8. 10. 2023 at 12:23:

Dans najdaljši trening pred ljubljanskim maratonom, sem že 14 dni prej nervozen k sto matr 😁

 

 

 

Sam kaj pa dela ledena kopel po teku ... noge so dejansko čist druge 😮

na kaksen rezultat ciljas?

[Benx]

kmetek reče pred 16 urami:

po 6-7 lahko komot....do 8-9 zvečer potem zaklenejo....sej lahko čez splezaš v worst case scenariju hehe

Kul, lani sem šel dostikrat do jenkove šole, sicer je kratek krog, ampak tudi ok. 

[Skunko]

sskj reče pred 22 urami:

na kaksen rezultat ciljas?

To je moj prvi maraton, tako da nimam nekih rezultatskih ciljev ... preživet pa pridet do cilja

[sskj]

Skunko reče pred 12 urami:

To je moj prvi maraton, tako da nimam nekih rezultatskih ciljev ... preživet pa pridet do cilja

a okej pol sva na podobnem, ceprov po tihem ciljam okoli 4 ure ampak prvi plan je prezivet, vseeno sem zacel laufat sele 4 mesce nazaj

[Kastor]

Ne vem kaj ste vi počel v svojem lajfu, da po 4 mesecih ciljate maraton odlaufat, jaz s svojimi basket/mali fuzbal+asfalt sklepi zmeraj sam računam, da nekje prelaufam 25km brez kakšnih konkretnih defektov, od tu naprej mi pa sam še bog pomaga pri teku  

[shure]

Jaz se bolj sprašujem ZAKAJ bi laufal maraton po 4-ih mesecih teka? A si pred smrtjo in je to zadnja stvar, ki jo hočeš naredit? Izkušnja ne bo prijetna in je boljše, da greš prej na kaj krajšega. Razen če si izredno talentiran za tek.

12. oktober 2023 uredilo bitje shure