Tek

[Jake the Mess]

Pol bo trojka znižana vsepovsod 

[shure]

To čakam že dva meseca. Znižano trojko, da ne bo pomote.

30. oktober 2023 uredilo bitje shure

[kmetek]

v ZDA so nekje že po 70$.

[sskj]

Benx reče Dne, 26. 10. 2023 at 13:16:

Zone 5 mi garmin pri teku kaze 181+ to ni šanse da držim tolk dolgo. Tak utrip je že blizu k se ti zvezdice začnejo kazat. 

ja mors vedt svoj max utrip, da si lahko dolocis zone pravino

[Benx]

Kako to izvem? 

[Lyrical]

Čez palc lahko po formuli 220 - svoja starost.

 

Bolj točno pa, da nardiš obremenitveni test s heart rate monitorjem (tistga čez prsa če maš, majo največjo natančnost). Greš postopoma do tempa ko lahko še komi dihaš in probaš tist tempo držat čimveč časa, na konc bi ti mogle appi ala Strava/Garmin pokazat, kolk je bil tvoj max utrip.

 

Lahko pa plačaš kaki firmi, pa nardiš personalizirane cone, ti dajo v laboratoriju masko, prek katere se meri porabo kisika, pa špiknejo te pri vsaki obremenitvi in merijo mlečno kislino in pol dobijo vse od max HR do laktatnega praga in presonaliziranih območij vadbe.

 

https://www.olok.eu/storitve/meritev-vzdrzljivosti/

 

https://www.kineziolog.si/testiranja/

 

https://human-performance.si/testiranja

 

http://www.121.si/sl/storitve/omegawave-testiranje

[tuerk]

To bom pa šel js konec zime.

 

Kul

[Benx]

Je kdo že šel? Koliko so vrednosti odstopale od garmin številk? 

[Skunko]

Evo, zdej sem v glavi naredu recap letošnje sezone ... ful sem happy z napredkom, par kil še mora it dol, da izboljšem letošnje čase, ampak to je že za drugo temo

 

Kar me še vedno jebe so pa krči, sploh v mečih na daljših razdaljah in/ali hribih pri trailih. Namreč, ko sem odlaufal maraton v Ljubljani, so me noge od nekje 27. kilometra začele zategovat, medtem ko kondicija/energija je bla pa še vedno kul. Nekaj je sigurno moja kilaža in genetika (fotr je mel recimo ful težave s krči). Sej letos je ful boljš kot je bilo, včasih sem po desetki ponoč fasal krče, ampak bi vseeno še kaj izboljšal, če se da. Regeneracija se mi zdi kul, sem lahko normalno odlaufal svojo sedemko 4 dni po maratonu, ampak krči med tekom me pa morijo, sploh ker bi rad nekoč kak 50+ km trail naredil.

 

Kaj trenutno furam/sem že sprobal:

- same vode skoraj ne pijem več, vsak dan mam dopoldne porcijo BCAA-jk in popoldne izotonika (to se mi zdi je ful pomagalo)

- od dodatkov furam omega 3 in mešanco vitaminov zjutraj, pilulo magnezija zvečer (sem ugotovil, da so šumečke bolj za en drek)

- laufam obvezno s kompresijskimi štumfi do kolen (se mi zdi se tudi pozna razlika)

- med daljšimi teki obvezno pijem izotonik, ne vode ali kaj drugega (zanimivo, da na maratonu mi je najbolj pomagala slana voda)

- vsak dan (ajde skor) zvečer valjčkam in raztegujem noge

 

Tako da me zanima, kaj vi počnete, da se borite proti krčem, če sploh kaj? Ima kdo še kak nasvet, kaj bi lahko probal, sploh za daljše razdalje?

[BigBadWolf]

Tudi sam imam hude težave s krči, ampak v stegnih in le na kolesu v najhujsem klancu, med tekom nikoli.

 

Prebral vse možno,  ni znanega vzroka, zakaj se pojavijo, ni nobene stvari, ki bi dejansko pomagala.

 

Prodal že en kup stvari, se mi zdi, da je zelo pomembna prava prehrana, da ne greš preveč prazen v akcijo pa pijača ,tudi sam sem vodo praktično izključil pri daljših turah.

 

Enkrat bom prodal kimaricno vodo in zenf, ljudstvo pravi, da pomaga.

 

Nisem pa pristopil tako dolgoročno kot ti :D.

[schatzi]

Skunko reče Dne, 1. 11. 2023 at 8:25:

 

 

zdej ne vem kere bcaa jemlješ. ampak na splošno so dost marketinški nateg in se ti za en kurac absorbirajo, obvezno morš kupit take z eaa-ji

 

drgač pa magnezij vzem še pred tekom

[kmetek]

https://www.lidl.si/p/zimske-funkcijske-nogavice/p10020184

[kmetek]

MISTERRUNNING ima BF.

 

samo večinoma za ženske :(

3. november 2023 uredilo bitje kmetek

[kmetek]

druga 15k v 2 tednih

 

4 Nov 2023

Kranj - Long Easy Run

15.14 km Distance

1:30:40 Time

5:59 /km Avg Pace

4:41 /km Best Pace

142 bpm Avg HR

 

21 Oct 2023

Kranj - Long Easy Run

15.03 km Distance

1:37:54 Time

6:31 /km Avg Pace

3:40 /km Best Pace

145 bpm Avg HR

4. november 2023 uredilo bitje kmetek

[kmetek]

 

skoraj 2,5 minute izgubil na jebenem semaforju....v Kranju ne moreš 5km brez da bi te kaj bremzal....

[BigBadWolf]

Sej tist ti ne gre v moving time. Zgubil si bolj 1 minuto

[kmetek]

strava šteje drugače, garmin pa tkole...dobri 2 minuti semafor 100%...jutri probam drugo ruto.

 

[Benx]

kmetek reče pred 4 urami:

 

skoraj 2,5 minute izgubil na jebenem semaforju....v Kranju ne moreš 5km brez da bi te kaj bremzal....

V katerem koncu pa startas? 

[kmetek]

kle okoli Qulandije vedno, pri Mercatorju ali pri blokih.....

[Benx]

Tam maš pa res vsaj enega kamor koli greš.

[kmetek]

https://top4running.si/p/adidas-adizero-boston-12-m-h03612

 

https://www.urbanitekaci.com/post/intersport-popust

10. november 2023 uredilo bitje kmetek

[Kastor]

Znalci, jaz razmišljam, da bi mogoče še malo zamenjal znamko čevljev in sprobal še kaj drugega. Poznam samo raidlight in hoko, zdaj gledam malo druge znamke in iščem nek čevelj, ki bi imel super blaženje - because old knees itd. A ima kdo izkušnje s kakimi drugimi znamkami? Mogoče new balance, on itd?

[kmetek]

samo stran od NEW BALANCE 1080 V12....baje so 13 so ok.

 

ASICS NIMBUS 25, SUPERBLAST.

 

https://www.365rider.com/en/running/14622-puma-velocity-nitro-2-shoes-red-aw23.html#/122-size-44_eur

 

TOP ŠIT CENA.

11. november 2023 uredilo bitje kmetek

[schatzi]

poštnina praktično zastonj

[Jake the Mess]

Ajajaj, a to je 365rider?

[schatzi]

sportsshoes

 

sej pomojem gre za bug, bom probal kasnej

[kmetek]

dej probaj še misterrunning in top4running.

 

danes sem imel 5K 25 minut plan finale, ni se izšlo

 

[apovsic]

kmetek reče pred 2 urama:

dej probaj še misterrunning in top4running.

 

danes sem imel 5K 25 minut plan finale, ni se izšlo

 

ne pretiravaj, ne rabiš vsak teden rokorda lovit, sploh zdajle ko se vreme obrača na mrzlo

[Jake the Mess]

Saj meni je pa lažje zdaj tečt v hladnem vremenu, kot pa v vročini. No zdejle ne, k sm zbolel, pa še za levo meče hodim na terapije, pa sploh ne smem na polno tečt.

[Kastor]

Zima je čas za delanje baze, letos sem se odločil, da bom res tekel zone 2 dolge teke in da vidimo, če bo kaka sprememba spomladi.

 

edit: btw a kdo ve, kako se ahotu nastavi, da se da surfat na kompu? Tale mobitel verzija me ubija eh nevermind, nek zoom level sem imel na 50% samo na ahotu strani  

12. november 2023 uredilo bitje Kastor