neuradna tema o kolesarjenju

[doz]

.

14. julij 2024 uredilo bitje doz

[Jake the Mess]

Starejši si, nižji je utrip. Ko enkrat pride do nule, pol pa umreš. 

[Benx]

Pri prenizkem utripu pomagajo alkohol, težka hrana takoj pred spanjem in čim več kavča. 

[doz]

Vse čemur sem se odpovedal 🤣 ne bi hvala 🤣

[shure]

@doz: Jaz ga imam pri 39-ih pod 40, tako da se ne obremenjuj, kvečjemu bodi vesel, da si ga z rekreacijo znižal. Edino pri določeni meji moraš na uri izklopit abnormal heart rate alert, da ti ne piska, če uporabljaš uro.  Smo predebatirali to v eni drugi temi o urah, pa resting zna zrasti s starostjo, medtem ko se max pa dejansko zniža.

 

Še linki https://www.medicinenet.com/what_is_a_good_resting_heart_rate_by_age/article.htm in https://www.forbes.com/health/wellness/normal-heart-rate-by-age/. Da ne boš spet rekel, da te samo jebem v glavo, bom koristen za spremembo.

12. julij 2024 uredilo bitje shure

[╭∩╮ gorann]

Kva ga jebes

[TrippinBalls]

disk afficionados... question. gledam za rotorji, pa opažam, da je Shimano v parih letih 3x spremenil rotorje (za Ultegra in DA level)

 

Verzija 1 (SM-RT800), najbolj stara:

 

Verzija 2 (RT-MT800 aka Deore XT), najbolj pogosta - sklepam da je šlo za materialno pocenitev - manj aluminija med jeklenim sendvičem - to je tudi edina verzija, ki jo v teh časih jaz videvam.

 

verzija 3 od 2022 naprej (RT-CL800), specifično namenjena za road in naj bi ostajali tihi tudi po daljšem bremzanju glede na Shimano marketing spiel.

https://bike.shimano.com/en-US/information/news/new-shimano-rotors-deliver-quieter--more-consistent-braking-perf.html

 

 

je že kdo probaval te nove rotorje, če je res to kaj tišje al še zmeraj cvilijo, kot vse do zdaj?

12. julij 2024 uredilo bitje TrippinBalls

[╭∩╮ S<3NEC]

Jaz sem imel verzijo 1 in imam 2. Diski mi niso nikoli cvilili.

[Boris]

TrippinBalls reče pred 19 minutami:

disk afficionados... question. gledam za rotorji, pa opažam, da je Shimano v parih letih 3x spremenil rotorje (za Ultegra in DA level)

 

Verzija 1 (SM-RT800), najbolj stara:

 

Verzija 2 (RT-MT800 aka Deore XT), najbolj pogosta - sklepam da je šlo za materialno pocenitev - manj aluminija med jeklenim sendvičem - to je tudi edina verzija, ki jo v teh časih jaz videvam.

 

verzija 3 od 2022 naprej (RT-CL800), specifično namenjena za road in naj bi ostajali tihi tudi po daljšem bremzanju glede na Shimano marketing spiel.

https://bike.shimano.com/en-US/information/news/new-shimano-rotors-deliver-quieter--more-consistent-braking-perf.html

 

 

je že kdo probaval te nove rotorje, če je res to kaj tišje al še zmeraj cvilijo, kot vse do zdaj?

Noben shimanov disk ne cvili

[Denny Crane]

[Boris]

A drkas z mastnimi goran papki po diskih? 

[TrippinBalls]

cvilijo mogoče res redko, po kaki mokri furi ampak brusijo pa včasih tako grdo, da mislš da dušo spušča.

[Boris]

Zato ker mas kak star grp set 

mors redno cistit pistone in namazat z oljckom pa lepo nacentrirat. Ni to samo deri

[TrippinBalls]

grupa ni še niti eno leto stara, ima pa okrog 3.5k brez servisa, ja.

 

tole sem še našu.

 

 

[Boris]

Pol je slabo nastimana oz k ciatis bajk ne operes dobro imtudi zavorne celjusti in nacentriras k das nove pakne

ce samo teras 3,5k bajk pol ni kriv disk

[doz]

.

 

14. julij 2024 uredilo bitje doz

[Šimšalamima Huhu]

Jaz še vstal nisem, zod že v Avstralij

[╭∩╮ gorann]

Hitr je

[doz]

.

 

 

14. julij 2024 uredilo bitje doz

[Šimšalamima Huhu]

Tok km ko ti šopaš pa tok ko dviguješ intenzitete je pomoje kul, da daš mal fokusa na prehrano. Tudi to kok praviš da maš skoz zjebane noge pa neki. Ne vem kaj ješ doma sam dej nafutrej mišice z dost beljakovinam, v jabčku jih je nula, v kajzerci komi kej, tud za vzdržljivost med dolgo furo je to kr nek oh cement. V renaulta tud ne tankaš vse kar ma oktansko cifro.

 

Efekt bo boljša regeneracija, manj boleče mišice, pa šopal boš lahko dlje. Na dolgi rok pa manj jebe s poškodbam.

[doz]

.

14. julij 2024 uredilo bitje doz

[╭∩╮ gorann]

Šimšalamima Huhu reče pred 2 urama:

Tok km ko ti šopaš pa tok ko dviguješ intenzitete je pomoje kul, da daš mal fokusa na prehrano. Tudi to kok praviš da maš skoz zjebane noge pa neki. Ne vem kaj ješ doma sam dej nafutrej mišice z dost beljakovinam, v jabčku jih je nula, v kajzerci komi kej, tud za vzdržljivost med dolgo furo je to kr nek oh cement. V renaulta tud ne tankaš vse kar ma oktansko cifro.

 

Efekt bo boljša regeneracija, manj boleče mišice, pa šopal boš lahko dlje. Na dolgi rok pa manj jebe s poškodbam.

Misice rabjo ohje kot gorivo, beljakovine so za po treningih primerne 

 

Beljakovine zret med kolesarjenjem ni primerno, sploh ce je intenzivnost visja

 

 

 

 

[Šimšalamima Huhu]

Ja japka pa kajzarca je direkt iz tdf vrečke, hitra absorbcija sladkorjev z dolgim peakom.

 

V pici od včer je pa dnevna doza kalorij pa mogoč 100g beljakovin, idealn večerni obrok za regeneracijo.

 

Ne bi bla debata o prehranj brez tebe gorc <3

 

[TrippinBalls]

a niso tud po hudi furi beljakovine šele na drugem mestu? več benefita imaš če tudi po furi nadaljuješ z OH, da si čimprej obnoviš glikogenske zaloge v mišicah. picikliranje ni baš šport, kjer bi beljakovine bile visoko na spisku potreb.

 

pašejo še vseen, ker imajo očitno ti wheyi neke pičke materne vmes, da precej manj noge bolijo, če kaj takega spiješ.

[Gogy]

Bravo za ta nočni naliv. Ravno prav ohladil zadeve, da se je zjutraj dalo it na bajk. 60 km za ogrevanje danes, pa naj se zdajle še enkrat spada, pol pa jutri Rakitna, če bo vse po sreč

[doz]

.

14. julij 2024 uredilo bitje doz

[doz]

.

14. julij 2024 uredilo bitje doz

[╭∩╮ gorann]

Šimšalamima Huhu reče pred 1 uro:

Ja japka pa kajzarca je direkt iz tdf vrečke, hitra absorbcija sladkorjev z dolgim peakom.

 

V pici od včer je pa dnevna doza kalorij pa mogoč 100g beljakovin, idealn večerni obrok za regeneracijo.

 

Ne bi bla debata o prehranj brez tebe gorc <3

 

Jaz sem strokovnjak

 

 

[╭∩╮ gorann]

Zod a sploh mas pascek za utrip al gledas na uri

 

[doz]

.

14. julij 2024 uredilo bitje doz