Tek

[Skunko]

Tut meni šlo po planih in ciljih, hotu sem it pod 5 ur.

 

Podkorenska strmina je bla res BOLANIJA 😁 ... js sem prou en živalski krik moru spustit na vrh, me je folk sam gledal 😁, je šlo boljš kot pričakovano.

 

9. september 2023 uredilo bitje Skunko

[sskj]

ma kdo endorphin speed 2? jih lahko dobim za 65€ kar mi zgleda dober deal ampak nisem nikol prej mel sauconija

[apovsic]

Men so top copati, samo so res samo za tekme in hitre teke, ker se kar hitro rabijo.

[sskj]

apovsic reče pred 8 urami:

Men so top copati, samo so res samo za tekme in hitre teke, ker se kar hitro rabijo.

sem nabavu

 

oktobra grem na 42 km

 

s tekom sm zacel ene tri mesce nazaj, upam da rata

 

probam delat okoli 60km tedensko, vec si zaenkrat nisem upal ker se bojim poskodb, ker sem startal iz ciste nule glede tekaskih izkusenj

 

na zacetku sm mel tezave ze z usakim tekom nad 10km, zdej se pocutm dobr tud pr 15-20km tekih

 

ampak mam se vedno filing da noge ne dohajajo pljuc

 

 

[shure]

Upam da se ne poškoduješ, ker to je kar velik skok iz nule. Določene adaptacije se zgodijo počasneje, tudi če imaš pljuča za daljše, sklepi/mišice/itd. niso na isti ravni.

 

Sicer pa tudi ne vem zakaj hočeš takoj na maraton, ker ti iz izkušenj povem, da je ogromna razlika od krajših tekov. Imaš še dovolj časa in pojdi raje na 21k nekam, da vidiš kako je na organiziranem teku, kako se telo obnaša pri naporu. Polovičko lahko zbullshitaš, maraton pa težje. Vsaj moje mnenje je, da pojdi spomladi ali jeseni drugo leto na maraton. Meni je frend (~2:45 maratonec) priporočal isto in sem vesel, da sem ga upošteval. Ampak poslušal itak ne boš.

10. september 2023 uredilo bitje shure

[schatzi]

sej je enkrat reku, da gre tok tečt zarad stave. napredek ma dober, realno lahko njegov frend odstop in pol njemu niti ne bo treba tečt vseh 42km.

[kmetek]

sskj reče pred 21 urami:

ma kdo endorphin speed 2? jih lahko dobim za 65€ kar mi zgleda dober deal ampak nisem nikol prej mel sauconija

 

kje? imaš 3 za 125e

[sskj]

kmetek reče pred 17 minutami:

 

kje? imaš 3 za 125e

best secret, ampak majo samo se 46.5 in 48 cifro

 

js sm kr dvojke uzel glede na to da so pol cenejse

[sskj]

shure reče pred 3 urami:

Upam da se ne poškoduješ, ker to je kar velik skok iz nule. Določene adaptacije se zgodijo počasneje, tudi če imaš pljuča za daljše, sklepi/mišice/itd. niso na isti ravni.

 

Sicer pa tudi ne vem zakaj hočeš takoj na maraton, ker ti iz izkušenj povem, da je ogromna razlika od krajših tekov. Imaš še dovolj časa in pojdi raje na 21k nekam, da vidiš kako je na organiziranem teku, kako se telo obnaša pri naporu. Polovičko lahko zbullshitaš, maraton pa težje. Vsaj moje mnenje je, da pojdi spomladi ali jeseni drugo leto na maraton. Meni je frend (~2:45 maratonec) priporočal isto in sem vesel, da sem ga upošteval. Ampak poslušal itak ne boš.

mah glej se zavedam, da je neumno ampak zdej je kar je

 

vmes sem ze skor zgubu upanje da mi bo uspelo, zdej zadna dva tedna pa se je zgodil nek preskok k vidm da lahka 20km odtecem z ritmom 5:40 na km brez vecjih tezav tko da sm kr optimisticen, tud vo2 max mi je hitr zrastu sicer nevem kok je to natancna meritev na apple watchu ampak sm napredoval za skor 10% v dveh mescih

 

mam tud sreco da sem grajen dost solidno za tek sicer verjetno previsok, kr mam 192cm ampak 78kg

[shure]

Ok, če je stava je sicer neumno, ampak štekam. Meni je tudi ura (no pa familija tudi) rekla, da naj v prihodnje ne pretiravam po 60km, pa bom gladko ignoriral.🤣

 

Priporočam ti samo, da precej upočasniš pace iz 20km, ko boš šel na celega, ker večina (tudi dobro pripravljeni) začne trpet od 30km naprej. Ali imata še kako stavo glede pacea?

10. september 2023 uredilo bitje shure

[kmetek]

sploh se nisem spomnil na bestsecret.

[Smilion]

Čestitke vsem za včeraj!!!! No, tud jst sem zborbal ... za stotko sem rabil na koncu 19 ur in 27 minut. Drugače pa res lepa trasa, super vzdušje, vzpodbude na postojankah, narava, kičasto vreme. Sončni vzhod na Stolu, razgledi z Golice, nočni tek po planoti Jelovice z lučmi Bleda v daljavi ... res spomini, ki bodo ostal tudi po tem, ko bodo te bolečine in muke pozabljene. Ta tek bom sigurno še ponovil, je bil res proper. 

 

Pa vmes sem stisnil par slik, ko je bila prilika:

 

še v cilju:

[shure]

Kapo dol. A je na 100ki kak nevaren ali prepaden del? Se še prilagajam na višino in prepade.😅 Na Dovjem sva srečala par zombijev, ki so se včeraj nekje ob 17h premikali proti cilju. Si ne predstavljam kakšni so bili šele počasnejši, ker je bila vročina ubijalska po taki razdalji.

 

Se vidimo drugo leto na 100k! Imate ostali še kake cilje do takrat za pripravo ali niste splanirali že vsega kot jaz?🤣 Najprej oktobra Venice maraton, potem pa drugo leto priprave z 12 ur v Kopru marca/aprila, ~80k Mozart in vrhunec na JAT.

10. september 2023 uredilo bitje shure

[Smilion]

shure reče pred 18 minutami:

Kapo dol. A je na 100ki kak nevaren ali prepaden del? Se še prilagajam na višino in prepade.😅 Na Dovjem sva srečala par zombijev, ki so se včeraj nekje ob 17h premikali proti cilju. Si ne predstavljam kakšni so bili šele počasnejši, ker je bila vročina ubijalska po taki razdalji.

 

Se vidimo drugo leto na 100k! Imate ostali še kake cilje do takrat za pripravo ali niste splanirali že vsega kot jaz?🤣 Najprej oktobra Venice maraton, potem pa drugo leto priprave z 12 ur v Kopru marca/aprila, ~80k Mozart in vrhunec na JAT.

 

Neki je jih pa bilo, ja. Sicer jaz nisem najbolj prijatelj z višino, in tudi načeloma razen trailov ne hodim v hribe/gore, ne plezam, tako da če jaz preživim, lahko vsak ... ampak ja ... recimo na stol gor je kar strmo in je bil spodaj strm padec, če bi se recimo ob vzpenjanju, ko si je bilo včasih zaradi naklona pomagat z rokami ne le s palicami, zvrnil nazaj (sicer smo šli gor še po temi, ker sem bil nekaj čez pol 7 že na Stolu) ... pa tudi potem po grebenu do Golice par predelov, kjer je bilo dokaj strmo vsaj na eni strani ... pa pri spustu z Golice mi je v spominu ostal en del na desni, kjer je bil res prepad pa brez kake ograje ob stezi (le tak manjši nasip iz kamenja, nekje do goleni), pa sem nekako razmišljal, kako da se noben ne zvrne tam dol pa da ne bi bilo dobro, da se recimo jaz spotaknem, ko sem utrujen pa zvrnem dol, ker bo potem samo to, kako je en umrl, ostalo od celega UTMB JAT dogodka. 

[Jake the Mess]

Vsa čast vsem 

 

Dejte mi sam povedat, kolk je dejansko možno tečt tukej, al je to pač res bolj hitra hoja, kolikor hitro gre?

[shure]

Pomoje ti bo takole še najbolj jasno, če ti prilimam svoje čase po kilometrih iz JAT. Laufaš kjer pač lahko, odvisno od tvoje pripravljenosti. V bolj položne klance (~5%) skozi, v malce bolj strme jaz hodim/tečem izmenično, v strme pa pač kolikor hitro lahko hikam. Na spustih in po ravnini pa kolikor imam moči, tokrat sem po ravnini svoj maratonski pace, spuste pa na glavo. 

 

 

Če pa pogledaš proje, pa razen v konkretne klance vedno laufajo. 

 

@Smilion: Golica ima en del, kjer sem jaz vprašal svojo Gorenjsko priženjeno žlahto, če so normalni, da so tukaj hodili s 5 letnimi mulci.

11. september 2023 uredilo bitje shure

[Jake the Mess]

Super, hvala za tole 

[Kastor]

Svaka čast fantje, big respect za tole. Jaz osebno mislim, da nisem sposoben 50+ razdalj, mogoče nekoč, ko bom 60+ starost  

[Kastor]

A je še komu uno bad, ko vas rangirajo v skupine 40+, jaz se tko počutim ko en star ata  

[Jake the Mess]

Mal je bedno ja (jaz mam sicer še točno par let do tja  ), sam po drugi strani se pa počutim super in sem pomoje v dokaj podobni formi kot sem bil 15 - 20 let nazaj (vmes pa itak niti blizu), tko se probam ne preveč ozirat na leta.

[schatzi]

Smilion reče pred 10 urami:

 

Neki je jih pa bilo, ja. Sicer jaz nisem najbolj prijatelj z višino, in tudi načeloma razen trailov ne hodim v hribe/gore, ne plezam, tako da če jaz preživim, lahko vsak ... ampak ja ... recimo na stol gor je kar strmo in je bil spodaj strm padec, če bi se recimo ob vzpenjanju, ko si je bilo včasih zaradi naklona pomagat z rokami ne le s palicami, zvrnil nazaj (sicer smo šli gor še po temi, ker sem bil nekaj čez pol 7 že na Stolu) ... pa tudi potem po grebenu do Golice par predelov, kjer je bilo dokaj strmo vsaj na eni strani ... pa pri spustu z Golice mi je v spominu ostal en del na desni, kjer je bil res prepad pa brez kake ograje ob stezi (le tak manjši nasip iz kamenja, nekje do goleni), pa sem nekako razmišljal, kako da se noben ne zvrne tam dol pa da ne bi bilo dobro, da se recimo jaz spotaknem, ko sem utrujen pa zvrnem dol, ker bo potem samo to, kako je en umrl, ostalo od celega UTMB JAT dogodka. 

 

po keri poti ste šli to na stol, da si si mogu z rokam pomagat pa da so bli prepadi?

[Smilion]

schatzi reče pred 1 uro:

 

po keri poti ste šli to na stol, da si si mogu z rokam pomagat pa da so bli prepadi?

 

Sicer po gorah res hodim redko, tako da poti ne poznam .. je bilo pa par delov, kjer je bilo treba prečit, pa kjer se je vzpenjalo z vsako naravno stopnico res kar visoko, da jaz recimo s palico nisem dosegel oz. nisem mogel zapičit, ampak sem se potegnil z roko ... pa na stol ni bilo toliko prepadov, kot to da bi se zvrnil kar precej metrov nazaj, če bi recimo zgubil ravnotežje (pač mene je spomnilo na one stopnice v Mordor iz LOTRa no ). 

 

Smo šli pa tule po zemljevidu:

 

 

Ta del z rdečo:

11. september 2023 uredilo bitje Smilion

[schatzi]

gor ste šli očitno po žirovniški poti in pol desno do prešernove koče na malem stolu, pol pa nazaj dol med stoloma in proti zahodu. ko si šu proti zahodu se mi zdi, da je ene 2x prepad na levo? jest tle hodim po žirovniški gor in po zabreški dol, men je stol top hrib za nabirat višince. drgač je bla pa žirovniška pot že pred temi hudimi poplavami kr zjebana na enih delih, možno, da je zdej še kej odtrgalo, nazadnje sem bil gor konec julija,. uglavnem, svaka čast za tvoj dosežek, jest sem letos mel v načrtu 2x it ta krog žirovniška - zabreška, kar s štartom iz završnice znese okol 2500 višincev, sam ni blo ne. drugo leto.

 

 

[schatzi]

aja, kok si kej gelov porabu?

[kmetek]

blagor enim, k nimate poškodvanih kolen in cepate 100ke

[kmetek]

fak so NB1080 V12 trde, neodzivne.....nobene energije nazaj nič od nič.....danes prav z muko odtekel 9km....kupi kdo?

[BigBadWolf]

dobro reklamo si naredil

[Smilion]

schatzi reče Dne, 11. 9. 2023 at 18:31:

aja, kok si kej gelov porabu?

 

Gelov še ni šlo toliko, kot je šlo tekočine. Do 40 km večinoma voda, potem pa v eni prenosni flaški/mehurju (vsaka malo manj k 0,5L ) isostar, v drugi pa pol vode pol kokakole (to mi odgovarja, sem potuhtal že na par trailih). Pa sem polnil na vsaki postojanki (na cca 15 km). Na vsaki postojanki še ponavadi potem par kosov čokolade, pol banane, par koščkov energijskih ploščic narezanih na drobno, kakšen kos sira, čipsa proti koncu (zadnjih 20 km). Drugače pa en energy shot pred štartom, pa en energy shot proti golici, 3 vrečke magnezija v prahu (na 20km, 45 km pa 85 km), en magnezij shot na vrhu golice pred dolgim spustom, pa vmes mislim da še 2 gela, eden na stol pa eden proti srednjemu vrhu na koncu, pa mislim da 3 energijske tablice, ki sem jih zobal po potrebi. Mi je pa ura pokazala, da sem porabil nekaj manj kot 10.000 kcal. Tako za občutek. Pa btw, danes sem že skoraj čisto ok z nogami, kakšen dan počakam, tja v petek bo pa že čas za kak u izi tek, tempo tam okoli 5 / 5,15 min/km. 

13. september 2023 uredilo bitje Smilion

[Jake the Mess]

Hudo. To imaš v Adv skinu vse spakirano?

[kmetek]

BigBadWolf reče pred 4 urami:

dobro reklamo si naredil

 

Verjetno so nekomu top

 

https://runrepeat.com/new-balance-fresh-foam-x-1080-v-12

 

točno te oranžne imam