Kastor Objavljeno 5. november 2020 Share Objavljeno 5. november 2020 Rossoner reče Pravkar: Če bi treniral za kakšne eksplozivne športe, kjer so potrebni kratki šprinti (nogomet, košarka,...), potem pride vpoštev malo drugačen način treninga Do tell more, kakšni bi bili pa v tem primeru? Navedek Povezava do prispevka
apovsic Objavljeno 5. november 2020 Avtor Share Objavljeno 5. november 2020 Kastor reče pred 10 minutami: ok 3 minute mi je mal huda, da bi pavziral, v osnovi nimam težav s tem, da se hitro "regeneriram" oz pridem do sape po naporu. Bom malo sprobal še ta intervalni sistem pa da vidimo koliko se bo kaj poznalo na dolgi rok thx ma saj lahko začneš z 2 min, samo (vsaj jaz tako treniram) na začetku delam z malo večjo pavzo, da se telo navadi na ritem in da že na prvih treningih ne trpim preveč, ker pol samo motivacija pade, potem pa večam število distanc, pa krajšam pavzo ko se tekma približuje pol na drugi strani pa eni začnejo takoj na polno distance, pa jih ponovijo ene parkrat pa je to to pač kar tebi paše Navedek Povezava do prispevka
Rossoner Objavljeno 5. november 2020 Share Objavljeno 5. november 2020 Kastor reče Pravkar: Do tell more, kakšni bi bili pa v tem primeru? Npr. krajši intervali (30-60s), kateremu sledi 60-90s jogginga/hitre hoje. Vedi, da je vsak šport specifičen, tako da tole ti govorim posplošeno. Stvari, na katere bodi pozoren pri intervalnih treningih: - dobro ogrevanje in aktivacija mišic (osnova pri intervalnih treningih, zaradi hitrih razlik v obremenjenosti mišic) - odsvetujem 100% šprintanje (večja možnost poškodbe) - odsvetujem popolno ustavljanje med low load delom intervala - ne delaj dan za dnem samo interval treninga Navedek Povezava do prispevka
Kastor Objavljeno 5. november 2020 Share Objavljeno 5. november 2020 No saj čist specifično me zanima za košarko(pustmo zdaj kdaj jo bom lahko spet igral :D). Saj največje težave mam z ogrevanji odkar pomnim, tudi že poškodbe stegenske sem tako fasal, ker sem šprintal slabo ogret, tak da track record mam res sad :D(no pun intended) Navedek Povezava do prispevka
Mutombo Objavljeno 5. november 2020 Share Objavljeno 5. november 2020 Men je huda piramida... 200m pavza 400m pavza in nato do 1km pa nazaj dol... Sliši se malo ma če držiš tempo si lepo zjeban. Pa še ql je za glavo ko greš enkrat od 1km navzdol. 1 Navedek Povezava do prispevka
apovsic Objavljeno 15. november 2020 Avtor Share Objavljeno 15. november 2020 A še kera budala poleg mene v tem vremenu laufa. Danes sem dolgi tek usekel po tej k*rčevi megli in do konca teka sem prav v depresijo padel ... 1 Navedek Povezava do prispevka
Kastor Objavljeno 15. november 2020 Share Objavljeno 15. november 2020 Reporting in, mal je sad laufat po tej megli, je pa plus, da je količina folka veliko manjša kot sicer.... Je pa padel rekord, tako da corona running going stronk Navedek Povezava do prispevka
schatzi Objavljeno 16. november 2020 Share Objavljeno 16. november 2020 odkar je čez dan zunaj čist preveč ljudi športam samo še v temi. kombinacija teme in megle mi je ubistvu dost zabavna. Navedek Povezava do prispevka
apovsic Objavljeno 16. november 2020 Avtor Share Objavljeno 16. november 2020 schatzi reče pred 2 urama: kombinacija teme in megle mi je ubistvu dost zabavna. Ja dokler ne srečaš medveda :). (pri nas okoli hodi). Jaz si bom kar tekalno stezo nabavil Navedek Povezava do prispevka
MIHA_IS_GOD Objavljeno 16. november 2020 Share Objavljeno 16. november 2020 Jest grem vsako jutro ob 6ih zjutraj. Ni megle, je pa ponavadi dez in tema. Tecem bolj po parkih, sprehajalni potri in ulici kjer je osvetlitev. Navedek Povezava do prispevka
LordFebo Objavljeno 16. november 2020 Share Objavljeno 16. november 2020 Sam imam srečo, da lahko tečem pet kilometrov po sprehajališču, pri čemer cesto prečkam enkrat samkrat - iz Kodeljevega ob Ljubljanici do Fužinskega gradu in nazaj. Nikoli ne bi tekel po cestah, pločnikih, med prometom ... V teku sicer ne uživam baš, ali nekaj je pač treba storiti za telešček. Če se mi res ne da, potem se premikam še hitreje (<4 minute in pol za kilometer), da je čimprej konec Sicer pa sem kar priden in tekam trikrat na teden. Nimam zapestnice / ure in ne poslušam muzike. In maske tudi ne nosim. Navedek Povezava do prispevka
schatzi Objavljeno 16. november 2020 Share Objavljeno 16. november 2020 apovsic reče pred 5 urami: Ja dokler ne srečaš medveda :). (pri nas okoli hodi). Jaz si bom kar tekalno stezo nabavil tle je bil medved nazadnje opažen ene 10 let nazaj. je pa dost divjih svinj, če bi šel globje v gozd. je kr kripi, ko v temi vidiš samo oči, ki te gledajo in ne veš za katero žival gre. Navedek Povezava do prispevka
apovsic Objavljeno 16. november 2020 Avtor Share Objavljeno 16. november 2020 MIHA_IS_GOD reče pred 2 urama: Jest grem vsako jutro ob 6ih zjutraj. Ni megle, je pa ponavadi dez in tema. jaz zjutraj prav ne morem tečt, mora biti vsaj ene 9 ura, preden lahko začnem LordFebo reče pred 1 uro: Sam imam srečo, da lahko tečem pet kilometrov po sprehajališču, pri čemer cesto prečkam enkrat samkrat - iz Kodeljevega ob Ljubljanici do Fužinskega gradu in nazaj. Nikoli ne bi tekel po cestah, pločnikih, med prometom ... V teku sicer ne uživam baš, ali nekaj je pač treba storiti za telešček. Če se mi res ne da, potem se premikam še hitreje (<4 minute in pol za kilometer), da je čimprej konec Sicer pa sem kar priden in tekam trikrat na teden. Nimam zapestnice / ure in ne poslušam muzike. In maske tudi ne nosim. saj z masko dejansko ne moreš tečt, jaz imam okrog vratu neko rutko in če je nuja si hitro usta pa nos pokrijem, samo to sem že po parih sekundah čisto brez sape Navedek Povezava do prispevka
Kastor Objavljeno 16. november 2020 Share Objavljeno 16. november 2020 Btw kaj priporočate za poslušanje muske/zombies run in podobnih reči med tekom? ovira 1: švicam res več kot normalni ljudje ovira 2: telefona niti pod razno ne bi nosil s sabo Navedek Povezava do prispevka
Skunko Objavljeno 16. november 2020 Share Objavljeno 16. november 2020 Js sem mel podobne težave, dejansko že utopil telefon do smrti v švicu :). Tako da zaenkrat mam kombo ure Garmin Forerunner 645 music za muzko, GPS in activity tracking in ene športne BT slušalke (JBL Reflect mini 2 atm). 1 Navedek Povezava do prispevka
Kamahl Objavljeno 22. november 2020 Share Objavljeno 22. november 2020 Osebno nism nikoli imeli glasbe pri teku, obenem te preveč zamoti in se ne moraš osredotočat na tempo, sproščenost, ritem teka in dihanje, če ti je tek takšno mučenje da potrebuješ glasbo je potem vredno premislit o drugačni aktivnosti 1 Navedek Povezava do prispevka
Kastor Objavljeno 22. november 2020 Share Objavljeno 22. november 2020 Kamahl reče pred 2 urama: Osebno nism nikoli imeli glasbe pri teku, obenem te preveč zamoti in se ne moraš osredotočat na tempo, sproščenost, ritem teka in dihanje, če ti je tek takšno mučenje da potrebuješ glasbo je potem vredno premislit o drugačni aktivnosti Saj verjamem da smo ljudje različni, sam ko ne vem štancaš četrtič v tednu 15+ km se pa mal naveličaš Moram si najdet buddya pol za tek, bo vseen cenejš za pir dat kot nabavit vse gadgete Navedek Povezava do prispevka
Zorz Objavljeno 22. november 2020 Share Objavljeno 22. november 2020 Kamahl reče pred 2 urama: Osebno nism nikoli imeli glasbe pri teku, obenem te preveč zamoti in se ne moraš osredotočat na tempo, sproščenost, ritem teka in dihanje, če ti je tek takšno mučenje da potrebuješ glasbo je potem vredno premislit o drugačni aktivnosti zdaj si napisal, kot da je glasba zgolj orodje za odpravljanje "mučenja". nekomu pač sede, enako kot poslušanje v avtu. ne pomeni da se muči. hkrati si lahko prepričan, da pride dan, ko je tudi mo farahu "muka" it tečt. Navedek Povezava do prispevka
Kamahl Objavljeno 22. november 2020 Share Objavljeno 22. november 2020 (urejano) Ne vem kaj so tvoji cilji, ampak morda je čas da začneš delat variacije v kilometrini in intenzivnosti pa ne bo več tak dolgčas, ne pa da 4x tedensko tečeš iste kilometre pri isti hitrosti @Zorz to je bolj vprašanje za @apovsic jaz sem zgolj povedal moja opažanja, če je kdo zaradi glasbe bolj skoncentriran mu seveda poslušanje glasbe priporočam 22. november 2020 uredilo bitje Kamahl Navedek Povezava do prispevka
Kastor Objavljeno 22. november 2020 Share Objavljeno 22. november 2020 Delam variacije, tek v hrib, intervali, dolgi počasnejši teki in hitrejši normal distance teki, sam vseen ni tolk fun spet Navedek Povezava do prispevka
apovsic Objavljeno 22. november 2020 Avtor Share Objavljeno 22. november 2020 Kamahl reče pred 17 minutami: @Zorz to je bolj vprašanje za @apovsic jaz sem zgolj povedal moja opažanja, če je kdo zaradi glasbe bolj skoncentriran mu seveda poslušanje glasbe priporočam jaz tudi nimam nekih zapovedi, ki bi se jih moral držat, samo kolikor vidim ostale recimo temu amatarske tekače (in višji nivo) skoraj noben ne posluša glasbo med tekom, prav zaradi razlogom, ki si jih zgoraj omenil verjamem pa da če si rekreativec včasih paše poslušat muziko, ker zna biti dolgčas, tako da če me kdo vpraša jo ne odsvetujem (čeprav naj tukam dodam še, da nikoli, ampak res nikoli ne poslušat glasbe ko se teče ob cesti ali pa čez prehode čez cesto ipd., pa tudi če se po pločniku po mestu teče, skratka vsepovsod kjer je gneča in/ali avti zraven). 1 Navedek Povezava do prispevka
coupet Objavljeno 22. november 2020 Share Objavljeno 22. november 2020 apovsic, obstaja način/trening, kako bi v enem letu se lahko natreniral, da pretečem 42km? najprej morm 10kg zgubit za začetek Navedek Povezava do prispevka
apovsic Objavljeno 22. november 2020 Avtor Share Objavljeno 22. november 2020 (urejano) v teoriji obstaja, samo jaz močno to odsvetujem načeloma je pravilo tako (v grobem), razdaljo ki jo hočeš preteči deliš z 10 in dobiš koliko let naj bi se pripravljal na to razdaljo (torej maraton je 42 km:10 je na oko 4 leta), tukaj se seveda šteje, če si si popoln začetnik, če imaš ene dve leti rednega treninga že v nogah, potem je ta doba dve leti also mogoče malo na daljše zakaj ne maratona v enem letu - maraton je zajeban v tri pm, to je dejansko mučenje telesa, ni druge poti, torej če hočeš priti do tega da se boš v enem letu natreniral do tega da telo zdržiš boš moral ali a) trenirat ko budala in se bo prej ali slej razsul (ponavadi je kaka poškodba, če imaš srečo, če ne pa še kaj huješega) b) ne treniraš ko budala, greš na tekmo in dobiš po pički, tako da vse fukneš nekam po štengah in se nikoli več ne pritakneš teka 22. november 2020 uredilo bitje apovsic edit Navedek Povezava do prispevka
coupet Objavljeno 22. november 2020 Share Objavljeno 22. november 2020 ok, bom se posvetil raje 21 za drugo leto Navedek Povezava do prispevka
Kastor Objavljeno 22. november 2020 Share Objavljeno 22. november 2020 21 je čist dovolj, mogoče celo 10, zdaj odvisno kaj je tvoj cilj, moje telo oz sklepi ne bi prenesli 42 km, tako da se fokusiram na izboljševanje časov na 10 in 21+trail running. Navedek Povezava do prispevka
Skunko Objavljeno 22. november 2020 Share Objavljeno 22. november 2020 (urejano) Kamahl reče pred 5 urami: Osebno nism nikoli imeli glasbe pri teku, obenem te preveč zamoti in se ne moraš osredotočat na tempo, sproščenost, ritem teka in dihanje, če ti je tek takšno mučenje da potrebuješ glasbo je potem vredno premislit o drugačni aktivnosti Zakaj?! Tega nikoli nisem razumel ... tekači naj bi bli skupnost, ki nas druži ena stvar. Zakaj je treba drugim govorit, kako naj tečejo in kako ne, namesto da bi jih spodbujal, da se gibajo? Js mam vedno, ampak res vedno glasbo, ko grem laufat. Pa ne zato, ker bi mi bil tek dolgočasen, ampak ker rad poslušam glasbo in jo poslušam pri večini aktivnosti. Če ti rad poslušaš naravo al pa svoje dihanje, all the power to you. 22. november 2020 uredilo bitje Skunko Navedek Povezava do prispevka
Kamahl Objavljeno 22. november 2020 Share Objavljeno 22. november 2020 mislm da nisi razumel o čem sem govoril Navedek Povezava do prispevka
MIHA_IS_GOD Objavljeno 23. november 2020 Share Objavljeno 23. november 2020 O cem pa si potem govoru? Odvisno kaj so tvoji razlogi za tek, jest vzamem kt rekreacijo in cas zase tisto uro ali dve. Poslusam podcaste in mi je to nek jutranji ritual, ne pa zato da bi blo kej manj muke. Sploh zdej cez zimo in letos ko ni tekem in motivacije po napredku. Poleti sem vcasih delal na hitrosti z intervalnimi treningi in tekom v hrib, takrat ne morem poslusat ker mam prevec dela sam s sabo. Sam to je obcasno in bolj za prekinitev rutine, ne pa ker moram bit nujno tisto minuto hitrejsi na maratonu da se pol lahk pohvalim na FB. Navedek Povezava do prispevka
Kastor Objavljeno 23. november 2020 Share Objavljeno 23. november 2020 Jah nič tole bo najboljš rešit na head to head maraton race, tist ki zmaga ima prav Navedek Povezava do prispevka
Kamahl Objavljeno 23. november 2020 Share Objavljeno 23. november 2020 Govoril sem o procesu treninga in da je nemogoče tečt s glasbo če želiš biti pri stvari, ker se moraš osredotočati na našteto (tempo, sproščenost, ritem teka in dihanje), seveda za nekoga ki se gre sam zluftat je popolnoma vseeno če ima glasbo ali ne Navedek Povezava do prispevka
Priporočeni prispevki
Pridruži se debati
Lahko objaviš prispevek in se registriraš kasneje. Ako imaš račun, se vpiši za objavo s svojim računom.