Tek

[erted45]

galimx reče pred 26 minutami:

 

Razprodano... škoda ... ta iz dekatlona

 

Kje to vidiš? Meni piše da je na voljo.

[galimx]

Če dam preveri zalogo gumb mi napiše Izdelek ni na voljo v trgovinah

[shure]

stena reče pred 15 urami:

fantje, kam da si grem nabavit neke trail superge? pdkar sm se preselila ne tolcem vec s petami po asfaltu, ampak po gozdnih potkah, tko da nujno rabim drugo obutev.

brez idej sm, plus vedno se mi zdi da ne kupim najboljsih superg

Jaz prisegam na Salomon, zdaj imam trojne za različne namene. La Sportiva mi sploh ni sedla na nogo, mogoče bo pri tebi ravno obratno. Speedcross 6 za sneg in blato, Pulsar trail za normalne treninge (mi je žal sicer, da nisem kakih Sense ride ali Ultra glide 2 vzel namesto njih, ker mi zdaj delujejo malce okorni). Za prvi/edini ultra sem si nabavil S/Lab Ultra 3 (zdaj je zunaj v2) in dejansko bi najraje laufal samo še v njih. Dovolj mehak, stabilen, hiter za tehnične dele in po 60km nisem imel niti najmanjših težav z utrujenimi stopali. In ja, misterrunning je kul, imaš pa občasno tudi v naših trgovinah kake dobre akcije. Hoka Speedgoat je zelo udobna, ČE ti ustrezajo njihovi modeli, hvalijo tudi Saucony Peregrine od teh "klasičnih" izbir. 

 

Kastor reče pred 11 urami:

Ultraši, ko se pripravljate na kako ultro, kako se animirate med pripravami? Meni pri teku ratuje dolgčas, sploh če štancam ene in iste lokacije, ne rečem če grem nekam na nov teren, sam največkrat na isti lokaciji delam 20+ km in mi postaja med tekom malo dolgčas. Ne morem skoz delat evalvacij svojega lajfa

Pomoje sem eden tistih redkih psihopatov, ki nima problema s štancanjem enih in istih lokacij, res pa je, da malo obračam poti po katerih tečem. Se osredotočam na dihanje, tempo, tek ali pa preprosto odklopim možgane. Na srečo nimam kompleksnega lajfa.

12. junij 2023 uredilo bitje shure

[sskj]

Kaksni predlogi, kako se optimalno pripravit za pol maraton do oktobra? S kolegom sm stavil za jurja da ga prehitim, nobeden od naju ni nikoli prej resno tekel

 

kolikor sm bral je potrebno samo nabijat cim vec kilometrine, tole spodaj je moj tek v prvem tednu priprav

 

mam filing da mi pluca dopuscajo dosti vec ampam noge zacnejo popuscat po 5 kilometru zaenkrat

 

 

konec tega tedna probam odlaufat 10km v tempu 5:30 na km

 

[shure]

To je pa res splošno vprašanje, po eni strani je nabijanje kilometrine, po drugi strani pa moraš trenirati pametno, da se ne poškoduješ. Meni ni problem 90km na teden, ti bi si verjetno zjebal mišice/gležnje/kolena. Preglej si par programov (Higdon, Hansen, Pfitzinger - mogoce malo pretežak za začetnika), spodnji za pol maratone ima vsaj zame dosti lepo razloženo. Lani sem z intermediate maraton programom od Higdona prišel pod 3:30. Zate bi verjetno bil kateri izmed novice programov, da začneš s strukturiranim treningom. Bi pa verjetno dr. @apovsicvedel največ.

 

https://www.halhigdon.com/training/half-marathon-training/

 

Mogoče še kaka knjiga: https://www.amazon.com/80-20-Running-Stronger-Training-ebook/dp/B00IIVFAEY

12. junij 2023 uredilo bitje shure

[Kastor]

Jah nič, naslednjo sezono bomo formiral ekipo, še kako žensko več rabimo:

 

https://kontinentrail.run/ekipno-natjecanje-2023-prijavi-ekipu/

[kmetek]

pa je kak kripl bataljon oddelek?

[kmetek]

schatzi reče pred 21 urami:

 

a ni bolš it 1 krog okol brda?

 

naslednjič.

[apovsic]

sskj reče pred 10 urami:

Kaksni predlogi, kako se optimalno pripravit za pol maraton do oktobra? S kolegom sm stavil za jurja da ga prehitim, nobeden od naju ni nikoli prej resno tekel

 

kolikor sm bral je potrebno samo nabijat cim vec kilometrine, tole spodaj je moj tek v prvem tednu priprav

 

mam filing da mi pluca dopuscajo dosti vec ampam noge zacnejo popuscat po 5 kilometru zaenkrat

 

jap, samo tole je treba drugače pa par "zlatih" pravil:

- postopoma dviguj kilometre, dvigni maksimalno 10% količino na vsak teden (torej če en teden 30 km, drugi max 33),

- na začetku vklučuj notri dosti hoje,

- na vsake 3-4 tedne naredi en teden malo na off, torej nekje 1/2 - 2/3 prejšnjega, sploh zdaj ko imaš še par mesece časa, si lahko (oz. si moraš) to privoščiš, torej recimo delaš en 4 tedenski cikel nekje 50-55-60-30 (to so recimo neki km),

- če te začne kaj jebat  takoj nehat, ne rinit z glavo skozi zid

[Lyrical]

Kaj pa za maraton @apovsic? Recimo da zdej brez bolecin pretecem cca 11km, bi pa rd su oktobra na Lj 42km. Kondicijo mam za vsaj 5 ur zmernega kardia, lani sem 21ko pretekel v dobrih dveh urah, tect sem zacel pa en mesec prej, me je pa potrm kr par dni konkretno bolelo koleno ob strani.

[BlueSan]

Apo kaj pa tek v hrib?

Tle hodm na lokalni hrib ene 40 minut hoje. Pa delam intervale. Sprint hoja sprint hoja. Cilj pa pac imeti cim vec sprintov cim mnj hoje. 

[schatzi]

BlueSan reče pred 7 urami:

Apo kaj pa tek v hrib?

Tle hodm na lokalni hrib ene 40 minut hoje. Pa delam intervale. Sprint hoja sprint hoja. Cilj pa pac imeti cim vec sprintov cim mnj hoje. 

 

intervali 30s tek, 90s hoja, pol pa podaljšaš 35s tek, 85s hoja itd.

 

razen če maš tak naklon, da ne morš delat tok dolgih intervalov.

[BlueSan]

Ne to mislm prv šprinte ne običajni tek. Ponekod je naklon zelo strm ponekod manj, vedno pa je šprint v naklon. 

[Kastor]

Ti sam telesu daj dovolj časa, da se regenerira po intervalnih treningih v hrib, sem se konkretno zajebal s prevečkratnimi intenzivnimi treningi  

[apovsic]

Lyrical reče pred 20 urami:

Kaj pa za maraton @apovsic? Recimo da zdej brez bolecin pretecem cca 11km, bi pa rd su oktobra na Lj 42km. Kondicijo mam za vsaj 5 ur zmernega kardia, lani sem 21ko pretekel v dobrih dveh urah, tect sem zacel pa en mesec prej, me je pa potrm kr par dni konkretno bolelo koleno ob strani.

isto kot za polovičko, samo malo več časa rabiš (priporoča se ene 4 leta rednega teka za prvi maraton)

+ dodajaš kak dolge teke (ponavadi v nedeljo, ko se začneš pripravljat imaš 20 km končaš pa par tednov pred tekmo na ene 35 km)

 

BlueSan reče pred 17 urami:

Apo kaj pa tek v hrib?

Tle hodm na lokalni hrib ene 40 minut hoje. Pa delam intervale. Sprint hoja sprint hoja. Cilj pa pac imeti cim vec sprintov cim mnj hoje. 

fajn za moč, samo rabiš potem zraven vzdržljivost delat, drugače ne moreš iz tega laufat polovičko ali pa maraton

[BlueSan]

Ne sej niti ne mislim za maraton, samo fajn mi je.

 

Pravš da za moč bo dobro? Kakšne specifične skupine mišic?

[apovsic]

BlueSan reče pred 1 uro:

Pravš da za moč bo dobro? Kakšne specifične skupine mišic?

iste mišice kot pri (hitrem) teku, samo da ga ne rabiš tako žgat, kot bi ga moral na ravnini

[kmetek]

fuk my ass

 

https://www.sportvision.si/dnevi-nakupov

 

https://www.sportvision.si/obutev/tek/mosko+unisex/odrasli/dnevi-nakupov

 

cene za prste oblizat, ADIZERO SL, TAKUMO SEN 9, NOVABLAST 3, NIMBUS 25, PEGASUS 39 in še in še.....fak zakaj imam že 5 parov, no sej GHOST14 bom še ene 50-100km potem pa upokojitev....kaj naredite z njimi, šenkate?

 

tudi puma ima

 

https://eu.puma.com/si/en/men/sale?prefv5=40011&prefn5=sub_cat_id&prefv4=45&prefv3=road%3Bstreet&prefv2=running%3Btrack0field&prefv1=footwear&prefn4=size_facet&prefn3=surface&prefn2=sport_type&prefn1=product_division&start=0&position=0

 

 

[Jake the Mess]

Res ne rabim novih čevljev, ker sem nedolgo nazaj ene kupil, sam novablastke za 75 je pa kar mamljiv deal.

[kmetek]

za 75€ pa če mi pol leta stojijo v škatli so top

[shure]

Do takrat bodo že na misterrunning spet. 
 

@kmetek: a ti samo gledaš za nove superge ali tudi kaj tečeš? Jaz delam pomoje 3x tvoje kilometre, kupim eno petino čevljev, pa imam še par parov za porabit.🤣

[kmetek]

itak, da...samo ne tok kot ti, ker smo defektni in stari

24. junij 2023 uredilo bitje kmetek

[BlueSan]

Kere bi bile ok za tek/hojo po hribih?

[shure]

kmetek reče Dne, 24. 6. 2023 at 12:09:

itak, da...samo ne tok kot ti, ker smo defektni in stari

Si res starejši in bolj defekten od:

https://7news.com.au/sport/athletics/epic-scenes-as-80-year-old-george-hulse-finishes-226km-ironman-asia-pacific-event-in-epic-18-hour-day-in-cairns-c-11024825
 

[kmetek]

bluesan: speedgoat 5 ali kake salomonke

 

shure: OMFG

[Zorz]

BlueSan reče pred 3 urami:

Kere bi bile ok za tek/hojo po hribih?

 

Salomon ultra glide 2

[BlueSan]

Sm vzel ene nikeice pol. K so bolj hibrid in mal bolj gibljive.

 

45€ kr ok. Moji tekaski so ze razpadal pr podplatih

(Nike revolution al pa nike renew men se zdi) 

26. junij 2023 uredilo bitje BlueSan

[kmetek]

Katere? Rabimo vedet, če si zajebal in da te napizdimo

[kmetek]

Brooks Ghost 14 narejih nekje 800km.....malo že ''čutim'', da jim popušča blaženje.
Kaj naredite z ''zgonjenimi'' šuzi? So pa super ohranjeni še, ko jih operem bodo ko nove

[Kastor]

Pojdi na pag trail: life on mars, obuj te z 800km in boš rešil problem. Jadranski kamen ti zradira čevlje, da so sam še za v kontejner