Tek

[Skunko]

Privat itak ... k sreči še kolega iz športa v prejšnjem življenju 😁

 

Mi je reku, če bi js delu tko k javnem zdravstvu, ne bi mel nobene stranke več 😛

1. julij 2023 uredilo bitje Skunko

[schatzi]

jest sem šu do zdravnice zarad hrbta in sem dobil fizioterapevta v 3h mescih

[kmetek]

Če imate koga v okolici Kranja, se priporočam ZS.

 

Skunko: kok ima uro?

1. julij 2023 uredilo bitje kmetek

[FRUC:)]

Če imate težave z zategnjenostjo (katerihkoli) mišic, se to najlažje rešuje z valčkanjem. Konec koncev je to samomasaža.

[shure]

https://renpho.eu/products/c3-massage-gun
 

Jaz poleg raztegovanja dnevno uporabljam še tole.

[Skunko]

kmetek reče pred 20 urami:

Če imate koga v okolici Kranja, se priporočam ZS.

 

Skunko: kok ima uro?

Tale moj je iz Kamnika ... če ti ni predaleč, ZS.

 

Ja, kar je pri meni ful izboljšalo situacijo:

- kompresijske štumfe pri teku

- (skoraj) vsak večer masaža, valjčkanje in raztegovanje mečnih mišic

- porcija BCAA-jk, izotonik in Mg+ZN+B12 kapsula na dan

[kmetek]

Tudi tole sem gledal, ali eno dobr pištolj ali bo dovolj valjčkanje?

 

skunko shit no

2. julij 2023 uredilo bitje kmetek

[Kastor]

Tole valjčkanje, a to lahk naredim tud pred tekom? Nočem še kaj ekstra zajebat situacijo  

[LakomLačen]

Lahko kadarkoli, ampak najbolje je po teku, sploh po daljšem, da razbiješ vozle in zategnjenost. Imaš na youtube polno vaj.

Ali pa nabavi poceni pištolo za 50 EUR, če se ti ne da rolati po valjčku. S pištolo lahko sediš, ležiš in delaš še kaj drugega zraven, recimo bereš kakšno knjigo o teku  na e-bralniku.

[kmetek]

https://mtehnika.mercator.si/izdelek/19644876/polarizacijska-soncna-ocala#

https://www.bestsellertv.com/en/polaryte-hd-sunglasses-2-pcs-product-258/

 

verjetno niso za tek itd?

[Jake the Mess]

Tiste z leopardjim vzorcem so top, to ti takoj zvišajo tempo za 26 %.

[kmetek]

Brooks Ghost 14 kupi nekdo za simobiličo ceno/denar?

CCA 800km

[kmetek]

apovsic: katere šuse imaš ti za speed/racing itd?

 

ADIDAS ADIZERO SL 65€

ADIDAS TAKUMO SEN 9 100€

New Balance FuelCell SuperComp Pacer 95€

itd itd.....same akcije

[BigBadWolf]

No no, tle pa ne bomo tako odkrito o dopingu

[apovsic]

kmetek reče pred 12 urami:

apovsic: katere šuse imaš ti za speed/racing itd?

 

steza: Nike Dragonfly

5-10k cesta: Nike Vaporfly

polovička: Hoka Carbon X3

občasno: Nike Streakfly, Saucony Endrophine Speed, Hoka Mach 4, Asics Magicspeed

7. julij 2023 uredilo bitje apovsic

[Jake the Mess]

Ima kdo kak predlog za podoben čevelj kot je Novablast, samo da bi bil širši v predelu prstov? Mi je super čevelj, mi pa tudi stiska prste in je neprijetno. Zdaj imam za daljše teke NB 880X12 in mi je super udoben čevelj, se mi pa zdi da precej počasneje tečem v njih. Vsaj občutek je tak.

[kmetek]

https://runrepeat.com/new-balance-fresh-foam-x-1080-v-12

?

https://runrepeat.com/adidas-adizero-sl
HERVIS, MISTERUNNING itd

sprobal sem jih, so superca....

https://runrepeat.com/adidas-adizero-takumi-sen-9

sport vision 100€

https://www.sportvision.si/superge/88748-adidas-adizero-boston-11-m

tole je WIDE, superga za vse.

7. julij 2023 uredilo bitje kmetek

[Jake the Mess]

Za Adidas nekako ne verjamem da so široke. Še po slikah sodeč izgledajo da gredo precej v špico na koncu.

[erted45]

Jake the Mess reče pred 5 urami:

Ima kdo kak predlog za podoben čevelj kot je Novablast, samo da bi bil širši v predelu prstov? Mi je super čevelj, mi pa tudi stiska prste in je neprijetno. Zdaj imam za daljše teke NB 880X12 in mi je super udoben čevelj, se mi pa zdi da precej počasneje tečem v njih. Vsaj občutek je tak.

Kar se tiče širine imam osebno dobre izkušnje z Icebug čevlji. Npr.:

 

https://icebug.com/product/aura-m-rb9x

 

https://www.bike24.com/p2706348.html

 

Kako se primerjajo z drugimi tekaškimi čevlji ti pa žal ne morem rečt...

[kmetek]

Jake: SL so meni ok, pa imam široko....hehe...

[shure]

Sem fasal konkretne shin splinte na desni nogi, včeraj komaj hodil, danes je malo boljše. Nauk zgodbe, ne se igrat s spreminjanjem tehnike teka, če ti čevelj ne odgovarja popolnoma oz. če ni potrebe.

7. julij 2023 uredilo bitje shure

[BlueSan]

Jst sm updatam, da se zaenkrat moje Nike-ice obnesejo zelo dobro. 

 

Poročam dalje drugače pa carry on

[kmetek]

Katere svaljčke oz. gun masažo imate?

 

https://gymbeam.si/penasti-valj-foam-roller-black-gymbeam.html

https://gymbeam.si/3in1-masazni-valj-gymbeam.html

 

za pištole nimam pojma.....

[tiesto]

Zadnic me je pri teku zapeklo mece, jaz pa itq kot budalo nadaljeval tek oz dokoncal. Cez pol ure sem konkretno sepal, mece zategnjeno ko gondolska zajla. Zgleda je misica sam nategnjena, ker ni nobene modrice.

7-14 dni pocitka, predvidevam, kako naj cimprej rehabilitiram? 1x dnevno dajem led gor, magnezij v spreju, dodajam beljakovine (whey) na meni. Je se kak drug trik?

[BigBadWolf]

Čas

[tiesto]

BigBadWolf reče pred 8 minutami:

Čas

Poglej skoz okno, kaksno vreme je 

[twEEneR]

tiesto reče pred 49 minutami:

Poglej skoz okno, kaksno vreme je 

Zdej je itak prevroče za tek. Pojdi raje v bazen. Sklepi ne bodo toliko obremenjeni in hitreje boš saniral poškodbo. 

[Jake the Mess]

Ma ne vem, meni tudi pri bolj intenzivnem plavanju začne šponat nategnjeno meče.

[tiesto]

Tek me niti ne mika, kolo sm dobiu iz servisa in bi poknu kakih 100km zdj cez vikend :/

[Jake the Mess]

Daj. Sam sem imel sicer največ težav z meči pozimi, ampak me to na trenažarju ni prav nič oviralo. Probaj pač, sej če boš čutil bolečino, pač obrneš nazaj domov.